Рецепт Творожная запеканка с консервированными персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Запеканка творожная с персиками калорийность


Рецепт Творожная запеканка с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 134 кКал 1684 кКал 8% 6% 1675 г Белки 11.5 г 76 г 15.1% 11.3% 76 г Жиры 2.3 г 60 г 3.8% 2.8% 61 г Углеводы 16.1 г 211 г 7.6% 5.7% 212 г Органические кислоты 0.7 г ~ Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 20 г Вода 65.7 г 2400 г 2.7% 2% 2433 г Зола 0.817 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 83.2 мкг 900 мкг 9.2% 6.9% 904 г Ретинол 0.043 мг ~ бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 2.8% 5 г Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.5% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 8.4% 2 г Витамин В4, холин 47.72 мг 500 мг 9.5% 7.1% 502 г Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 5.9% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 5.3% 2 г Витамин В9, фолаты 22.471 мкг 400 мкг 5.6% 4.2% 401 г Витамин В12, кобаламин 0.601 мкг 3 мкг 20% 14.9% 3 г Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 1.5% 89 г Витамин D, кальциферол 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 3.2% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.646 мг 15 мг 4.3% 3.2% 15 г Витамин Н, биотин 6.885 мкг 50 мкг 13.8% 10.3% 50 г Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 2.7681 мг 20 мг 13.8% 10.3% 20 г Ниацин 0.51 мг ~ Макроэлементы Калий, K 218.59 мг 2500 мг 8.7% 6.5% 2513 г Кальций, Ca 62.4 мг 1000 мг 6.2% 4.6% 1006 г Кремний, Si 4.259 мг 30 мг 14.2% 10.6% 30 г Магний, Mg 17.78 мг 400 мг 4.4% 3.3% 404 г Натрий, Na 53.98 мг 1300 мг 4.2% 3.1% 1285 г Сера, S 125.17 мг 1000 мг 12.5% 9.3% 1001 г Фосфор, Ph 123.9 мг 800 мг 15.5% 11.6% 799 г Хлор, Cl 77.19 мг 2300 мг 3.4% 2.5% 2270 г Микроэлементы Алюминий, Al 290.5 мкг ~ Бор, B 4.8 мкг ~ Ванадий, V 7.83 мкг ~ Железо, Fe 0.946 мг 18 мг 5.3% 4% 18 г Йод, I 4.71 мкг 150 мкг 3.1% 2.3% 152 г Кобальт, Co 4.586 мкг 10 мкг 45.9% 34.3% 10 г Литий, Li 1.141 мкг ~ Марганец, Mn 0.0975 мг 2 мг 4.9% 3.7% 2 г Медь, Cu 67.49 мкг 1000 мкг 6.7% 5% 1007 г Молибден, Mo 4.928 мкг 70 мкг 7% 5.2% 70 г Никель, Ni 2.395 мкг ~ Олово, Sn 0.24 мкг ~ Селен, Se 17.433 мкг 55 мкг 31.7% 23.7% 55 г Титан, Ti 0.68 мкг ~ Фтор, F 40.11 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 4011 г Хром, Cr 6.16 мкг 50 мкг 12.3% 9.2% 50 г Цинк, Zn 0.4392 мг 12 мг 3.7% 2.8% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 6.061 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г max 100 г Галактоза 0.019 г ~ Глюкоза (декстроза) 0.76 г ~ Лактоза 0.684 г ~ Сахароза 2.281 г ~ Фруктоза 0.57 г ~ Незаменимые аминокислоты 2.979 г ~ Аргинин* 0.5 г ~ Валин 0.573 г ~ Гистидин* 0.299 г ~ Изолейцин 0.533 г ~ Лейцин 0.98 г ~ Лизин 0.752 г ~ Метионин 0.277 г ~ Метионин + Цистеин 0.394 г ~ Треонин 0.454 г ~ Триптофан 0.118 г ~ Фенилаланин 0.524 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.999 г ~ Заменимые аминокислоты 4.054 г ~ Аланин 0.341 г ~ Аспарагиновая кислота 0.674 г ~ Глицин 0.212 г ~ Глутаминовая кислота 1.883 г ~ Пролин 0.951 г ~ Серин 0.54 г ~ Тирозин 0.474 г ~ Цистеин 0.113 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 109.13 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.008 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.002 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.39 г ~ 17:0 Маргариновая 0.006 г ~ 18:0 Стеариновая 0.167 г ~ 20:0 Арахиновая 0.006 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.945 г от 18.8 до 48.8 г 5% 3.7% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.074 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.778 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.24 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.6% 11 г 18:2 Линолевая 0.209 г ~ 18:3 Линоленовая 0.011 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.019 г ~

health-diet.ru

Рецепт Творожная запеканка с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с персиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.3 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1687 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 10.7% 76 г
Жиры 3 г 60 г 5% 3.8% 60 г
Углеводы 15.9 г 211 г 7.5% 5.6% 212 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 20 г
Вода 36 г 2400 г 1.5% 1.1% 2400 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 4.6% 903 г
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.7% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.3% 2 г
Витамин В4, холин 38.74 мг 500 мг 7.7% 5.8% 503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 3.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 6.818 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 401 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 2.4% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 1.7% 92 г
Витамин D, кальциферол 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 1.8% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.635 мг 15 мг 4.2% 3.2% 15 г
Витамин Н, биотин 2.541 мкг 50 мкг 5.1% 3.8% 50 г
Витамин РР, НЭ 1.0743 мг 20 мг 5.4% 4.1% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 121.65 мг 2500 мг 4.9% 3.7% 2483 г
Кальций, Ca 22.04 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 1002 г
Кремний, Si 2.996 мг 30 мг 10% 7.5% 30 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 1.6% 393 г
Натрий, Na 24.19 мг 1300 мг 1.9% 1.4% 1273 г
Сера, S 33.73 мг 1000 мг 3.4% 2.6% 992 г
Фосфор, Ph 46.3 мг 800 мг 5.8% 4.4% 798 г
Хлор, Cl 26.08 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 2371 г
Микроэлементы
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 15.96 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 2.3% 18 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 1.6% 152 г
Кобальт, Co 4.938 мкг 10 мкг 49.4% 37.1% 10 г
Марганец, Mn 0.1004 мг 2 мг 5% 3.8% 2 г
Медь, Cu 31.82 мкг 1000 мкг 3.2% 2.4% 994 г
Молибден, Mo 2.887 мкг 70 мкг 4.1% 3.1% 70 г
Селен, Se 3.306 мкг 55 мкг 6% 4.5% 55 г
Фтор, F 14.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 3693 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 5.2% 50 г
Цинк, Zn 0.2515 мг 12 мг 2.1% 1.6% 12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожная запеканка с персиками составляет 133,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Запеканка из творога с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 108.3 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1692 г Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3% 75 г Жиры 1.8 г 60 г 3% 2.8% 60 г Углеводы 9.6 г 211 г 4.5% 4.2% 213 г Органические кислоты 0.2 г ~ Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 20 г Вода 40.4 г 2400 г 1.7% 1.6% 2376 г Зола 0.4298 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 68.2 мкг 900 мкг 7.6% 7% 897 г Ретинол 0.039 мг ~ бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 3.2% 5 г Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 4.9% 2 г Витамин В4, холин 39.92 мг 500 мг 8% 7.4% 499 г Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 5.2% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.8% 2 г Витамин В9, фолаты 4.311 мкг 400 мкг 1.1% 1% 392 г Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 2.5% 3 г Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 3.5% 90 г Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 3.1% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.599 мг 15 мг 4% 3.7% 15 г Витамин Н, биотин 3.276 мкг 50 мкг 6.6% 6.1% 50 г Витамин РР, НЭ 0.9211 мг 20 мг 4.6% 4.2% 20 г Ниацин 0.263 мг ~ Макроэлементы Калий, K 165.16 мг 2500 мг 6.6% 6.1% 2502 г Кальций, Ca 16.8 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 988 г Кремний, Si 3.333 мг 30 мг 11.1% 10.2% 30 г Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 2% 393 г Натрий, Na 32.11 мг 1300 мг 2.5% 2.3% 1284 г Сера, S 29.38 мг 1000 мг 2.9% 2.7% 1013 г Фосфор, Ph 44.9 мг 800 мг 5.6% 5.2% 802 г Хлор, Cl 24.93 мг 2300 мг 1.1% 1% 2266 г Микроэлементы Алюминий, Al 216.7 мкг ~ Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 3.2% 18 г Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 2.3% 151 г Кобальт, Co 1.556 мкг 10 мкг 15.6% 14.4% 10 г Литий, Li 1 мкг ~ Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 2.7% 2 г Медь, Cu 33.96 мкг 1000 мкг 3.4% 3.1% 999 г Молибден, Mo 0.933 мкг 70 мкг 1.3% 1.2% 72 г Никель, Ni 1.333 мкг ~ Селен, Se 4.956 мкг 55 мкг 9% 8.3% 55 г Фтор, F 15.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 3973 г Хром, Cr 5.29 мкг 50 мкг 10.6% 9.8% 50 г Цинк, Zn 0.218 мг 12 мг 1.8% 1.7% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.4 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.1312 г ~ Валин 0.1277 г ~ Гистидин* 0.0566 г ~ Изолейцин 0.1 г ~ Лейцин 0.1774 г ~ Лизин 0.1492 г ~ Метионин 0.0677 г ~ Метионин + Цистеин 0.112 г ~ Треонин 0.1011 г ~ Триптофан 0.0337 г ~ Фенилаланин 0.1081 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.1758 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.1177 г ~ Аспарагиновая кислота 0.2174 г ~ Глицин 0.071 г ~ Глутаминовая кислота 0.296 г ~ Пролин 0.0681 г ~ Серин 0.1499 г ~ Тирозин 0.0796 г ~ Цистеин 0.0467 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 88.67 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г 12:0 Лауриновая 0.0003 г ~ 14:0 Миристиновая 0.0063 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0016 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.3201 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0047 г ~ 18:0 Стеариновая 0.1372 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0047 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7733 г от 18.8 до 48.8 г 4.1% 3.8% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0607 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0016 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6363 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0062 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1993 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.7% 11 г 18:2 Линолевая 0.1736 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0101 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0156 г ~

health-diet.ru

Рецепт Творожная запеканка с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с персиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1692 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 13.2% 76 г
Жиры 4.2 г 60 г 7% 5.3% 60 г
Углеводы 6.5 г 211 г 3.1% 2.3% 210 г
Вода 46.1 г 2400 г 1.9% 1.4% 2426 г
Зола 0.79 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 1.7% 883 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 6 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 6.7% 2 г
Витамин В4, холин 0.47 мг 500 мг 0.1% 0.1% 470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 4 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.773 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 387 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.3% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.3% 15 г
Витамин РР, НЭ 2.4297 мг 20 мг 12.1% 9.2% 20 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.91 мг 2500 мг 3.2% 2.4% 2528 г
Кальций, Ca 101.69 мг 1000 мг 10.2% 7.7% 997 г
Магний, Mg 16.66 мг 400 мг 4.2% 3.2% 397 г
Натрий, Na 25.89 мг 1300 мг 2% 1.5% 1295 г
Фосфор, Ph 140.4 мг 800 мг 17.6% 13.3% 798 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 1.8% 18 г
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 1.6% 2 г
Медь, Cu 12.31 мкг 1000 мкг 1.2% 0.9% 1026 г
Цинк, Zn 0.0309 мг 12 мг 0.3% 0.2% 10 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.082 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.522 г ~
14:0 Миристиновая 0.206 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 18.8 до 48.8 г 0.3% 0.2% 17 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1% 13 г
18:2 Линолевая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с персиками составляет 132 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Творожная запеканка с консервированными персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с консервированными персиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.4 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1681 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 9.7% 76 г
Жиры 2.7 г 60 г 4.5% 3.5% 60 г
Углеводы 17.1 г 211 г 8.1% 6.3% 211 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 20 г
Вода 138.2 г 2400 г 5.8% 4.5% 2383 г
Зола 0.135 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 918 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 1.154 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 385 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 1% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.1% 13 г
Витамин РР, НЭ 0.3348 мг 20 мг 1.7% 1.3% 20 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.45 мг 2500 мг 1.4% 1.1% 2461 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 973 г
Магний, Mg 2.32 мг 400 мг 0.6% 0.5% 387 г
Натрий, Na 4.02 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 1340 г
Сера, S 1.14 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 1140 г
Фосфор, Ph 10.3 мг 800 мг 1.3% 1% 792 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 0.6% 18 г
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 0.7% 2 г
Медь, Cu 19.23 мкг 1000 мкг 1.9% 1.5% 1012 г
Цинк, Zn 0.0346 мг 12 мг 0.3% 0.2% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 18.8 до 48.8 г 0.1% 0.1% 14 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2% 9 г
18:2 Линолевая 0.018 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с консервированными персиками составляет 129,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт творожная запеканка с персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 164 кКал 1684 кКал 9.7% 5.9% 1691 г Белки 15.6 г 76 г 20.5% 12.5% 76 г Жиры 2 г 60 г 3.3% 2% 61 г Углеводы 19.9 г 211 г 9.4% 5.7% 212 г Органические кислоты 0.9 г ~ Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 20 г Вода 58.8 г 2400 г 2.5% 1.5% 2352 г Зола 1.0278 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 2.9% 904 г Ретинол 0.026 мг ~ бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.6% 5 г Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.6% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 7.6% 2 г Витамин В4, холин 31.98 мг 500 мг 6.4% 3.9% 500 г Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 4.6% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 4.7% 2 г Витамин В9, фолаты 33.832 мкг 400 мкг 8.5% 5.2% 398 г Витамин В12, кобаламин 0.904 мкг 3 мкг 30.1% 18.4% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.4% 91 г Витамин D, кальциферол 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 1.4% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 0.7% 15 г Витамин Н, биотин 7.147 мкг 50 мкг 14.3% 8.7% 50 г Витамин РР, НЭ 3.2812 мг 20 мг 16.4% 10% 20 г Ниацин 0.316 мг ~ Макроэлементы Калий, K 156.9 мг 2500 мг 6.3% 3.8% 2490 г Кальций, Ca 94.77 мг 1000 мг 9.5% 5.8% 998 г Кремний, Si 0.939 мг 30 мг 3.1% 1.9% 30 г Магний, Mg 22.42 мг 400 мг 5.6% 3.4% 400 г Натрий, Na 49.78 мг 1300 мг 3.8% 2.3% 1310 г Сера, S 153.85 мг 1000 мг 15.4% 9.4% 999 г Фосфор, Ph 157.4 мг 800 мг 19.7% 12% 799 г Хлор, Cl 102.25 мг 2300 мг 4.4% 2.7% 2324 г Микроэлементы Алюминий, Al 61 мкг ~ Железо, Fe 0.649 мг 18 мг 3.6% 2.2% 18 г Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 152 г Кобальт, Co 2.348 мкг 10 мкг 23.5% 14.3% 10 г Литий, Li 0.282 мкг ~ Марганец, Mn 0.0843 мг 2 мг 4.2% 2.6% 2 г Медь, Cu 69.42 мкг 1000 мкг 6.9% 4.2% 1006 г Молибден, Mo 6.004 мкг 70 мкг 8.6% 5.2% 70 г Никель, Ni 0.375 мкг ~ Селен, Se 21.346 мкг 55 мкг 38.8% 23.7% 55 г Фтор, F 29.87 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 4267 г Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 2.5% 50 г Цинк, Zn 0.5082 мг 12 мг 4.2% 2.6% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.11 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г max 100 г Галактоза 0.0314 г ~ Глюкоза (декстроза) 0.1879 г ~ Лактоза 1.6635 г ~ Сахароза 0.5632 г ~ Фруктоза 0.1408 г ~ Незаменимые аминокислоты 4.7825 г ~ Аргинин* 0.6268 г ~ Валин 0.7462 г ~ Гистидин* 0.4075 г ~ Изолейцин 0.7321 г ~ Лейцин 1.3447 г ~ Лизин 1.0196 г ~ Метионин 0.36 г ~ Метионин + Цистеин 0.4336 г ~ Треонин 0.5913 г ~ Триптофан 0.1514 г ~ Фенилаланин 0.7054 г ~ Фенилаланин+Тирозин 1.2732 г ~ Заменимые аминокислоты 6.4317 г ~ Аланин 0.3909 г ~ Аспарагиновая кислота 0.8133 г ~ Глицин 0.246 г ~ Глутаминовая кислота 2.6985 г ~ Пролин 1.4506 г ~ Серин 0.6744 г ~ Тирозин 0.6628 г ~ Цистеин 0.1286 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 59.26 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.0164 г ~ 6:0 Капроновая 0.0115 г ~ 8:0 Каприловая 0.0066 г ~ 10:0 Каприновая 0.0131 г ~ 12:0 Лауриновая 0.0148 г ~ 14:0 Миристиновая 0.0781 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0059 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.3087 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0063 г ~ 18:0 Стеариновая 0.14 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0095 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6653 г от 18.8 до 48.8 г 3.5% 2.1% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.0066 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.0519 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5319 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0056 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1932 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1% 11 г 18:2 Линолевая 0.1522 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0146 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0231 г ~

health-diet.ru

Рецепт Творожная запеканка с Персиками и миндальными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с Персиками и миндальными хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1688 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 14.5% 76 г
Жиры 3.2 г 60 г 5.3% 5.2% 60 г
Углеводы 6.3 г 211 г 3% 3% 210 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 20 г
Вода 61.6 г 2400 г 2.6% 2.6% 2369 г
Зола 0.7055 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 2.3% 883 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.9% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.6% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 10.9% 2 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 1.1% 503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 2.6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 13.924 мкг 400 мкг 3.5% 3.5% 398 г
Витамин В12, кобаламин 0.404 мкг 3 мкг 13.5% 13.3% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 2.4% 92 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 6 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 1.4% 15 г
Витамин Н, биотин 3.329 мкг 50 мкг 6.7% 6.6% 50 г
Витамин РР, НЭ 1.947 мг 20 мг 9.7% 9.6% 20 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.4 мг 2500 мг 5.9% 5.8% 2515 г
Кальций, Ca 58.82 мг 1000 мг 5.9% 5.8% 997 г
Кремний, Si 1.92 мг 30 мг 6.4% 6.3% 30 г
Магний, Mg 13.68 мг 400 мг 3.4% 3.4% 402 г
Натрий, Na 52.94 мг 1300 мг 4.1% 4% 1291 г
Сера, S 93.07 мг 1000 мг 9.3% 9.2% 1001 г
Фосфор, Ph 80.4 мг 800 мг 10.1% 10% 796 г
Хлор, Cl 59.38 мг 2300 мг 2.6% 2.6% 2284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.8 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 1.4% 18 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 158 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 7.3% 10 г
Литий, Li 0.576 мкг ~
Марганец, Mn 0.0309 мг 2 мг 1.5% 1.5% 2 г
Медь, Cu 36.18 мкг 1000 мкг 3.6% 3.6% 1005 г
Молибден, Mo 2.856 мкг 70 мкг 4.1% 4% 70 г
Никель, Ni 0.768 мкг ~
Селен, Se 8.916 мкг 55 мкг 16.2% 16% 55 г
Фтор, F 16.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 4005 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 6.1% 50 г
Цинк, Zn 0.1622 мг 12 мг 1.4% 1.4% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г
Галактоза 0.0149 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3841 г ~
Лактоза 0.535 г ~
Сахароза 1.1523 г ~
Фруктоза 0.2881 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.3122 г ~
Аргинин* 0.3315 г ~
Валин 0.4059 г ~
Гистидин* 0.2048 г ~
Изолейцин 0.3886 г ~
Лейцин 0.685 г ~
Лизин 0.5325 г ~
Метионин 0.2021 г ~
Метионин + Цистеин 0.274 г ~
Треонин 0.3104 г ~
Триптофан 0.0793 г ~
Фенилаланин 0.3744 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.7122 г ~
Заменимые аминокислоты 3.1276 г ~
Аланин 0.2353 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4561 г ~
Глицин 0.1352 г ~
Глутаминовая кислота 1.2192 г ~
Пролин 0.6744 г ~
Серин 0.3572 г ~
Тирозин 0.3373 г ~
Цистеин 0.0709 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная запеканка с Персиками и миндальными хлопьями составляет 101,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru


Смотрите также