Рецепт Запеканка творожная с яблоками и цукатами 11.04.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Запеканка творожная с цукатами калорийность


Рецепт Запеканка творожная с цукатами 16.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 203 кКал 1684 кКал 12.1% 6% 1678 г Белки 12.7 г 76 г 16.7% 8.2% 76 г Жиры 6 г 60 г 10% 4.9% 60 г Углеводы 24.7 г 211 г 11.7% 5.8% 211 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.5% 20 г Вода 18.7 г 2400 г 0.8% 0.4% 2338 г Зола 0.6754 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 3.6% 895 г Ретинол 0.048 мг ~ бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.7% 5 г Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.5% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 4.3% 2 г Витамин В4, холин 51.27 мг 500 мг 10.3% 5.1% 498 г Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 3.6% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.8% 2 г Витамин В9, фолаты 4.887 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 407 г Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 2.9% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 87 г Витамин D, кальциферол 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 2.1% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 1.3% 15 г Витамин Н, биотин 4.248 мкг 50 мкг 8.5% 4.2% 50 г Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 1.6482 мг 20 мг 8.2% 4% 20 г Ниацин 0.36 мг ~ Макроэлементы Калий, K 229.87 мг 2500 мг 9.2% 4.5% 2499 г Кальций, Ca 75.53 мг 1000 мг 7.6% 3.7% 994 г Кремний, Si 0.935 мг 30 мг 3.1% 1.5% 30 г Магний, Mg 18.66 мг 400 мг 4.7% 2.3% 397 г Натрий, Na 140.37 мг 1300 мг 10.8% 5.3% 1300 г Сера, S 55.2 мг 1000 мг 5.5% 2.7% 1004 г Фосфор, Ph 98.7 мг 800 мг 12.3% 6.1% 802 г Хлор, Cl 68.99 мг 2300 мг 3% 1.5% 2300 г Микроэлементы Алюминий, Al 88.9 мкг ~ Бор, B 9.8 мкг ~ Ванадий, V 16.06 мкг ~ Железо, Fe 0.916 мг 18 мг 5.1% 2.5% 18 г Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 1.6% 150 г Кобальт, Co 6.065 мкг 10 мкг 60.7% 29.9% 10 г Марганец, Mn 0.0751 мг 2 мг 3.8% 1.9% 2 г Медь, Cu 30.97 мкг 1000 мкг 3.1% 1.5% 999 г Молибден, Mo 2.877 мкг 70 мкг 4.1% 2% 70 г Никель, Ni 1.793 мкг ~ Олово, Sn 0.5 мкг ~ Селен, Se 6.354 мкг 55 мкг 11.6% 5.7% 55 г Титан, Ti 1.39 мкг ~ Фтор, F 18.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 3748 г Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 50 г Цинк, Zn 0.4526 мг 12 мг 3.8% 1.9% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 11.24 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 9 г max 100 г Лактоза 1.9291 г ~ Сахароза 6.7134 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.471 г ~ Аргинин* 0.2691 г ~ Валин 0.295 г ~ Гистидин* 0.1252 г ~ Изолейцин 0.2511 г ~ Лейцин 0.4184 г ~ Лизин 0.2946 г ~ Метионин 0.132 г ~ Метионин + Цистеин 0.234 г ~ Треонин 0.215 г ~ Триптофан 0.0708 г ~ Фенилаланин 0.2599 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.4482 г ~ Заменимые аминокислоты 0.7775 г ~ Аланин 0.2263 г ~ Аспарагиновая кислота 0.3801 г ~ Глицин 0.1661 г ~ Глутаминовая кислота 1.0982 г ~ Пролин 0.3616 г ~ Серин 0.3259 г ~ Тирозин 0.188 г ~ Цистеин 0.1008 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 110.55 мг max 300 мг бета Ситостерол 1.3228 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.0074 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0019 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.4074 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0056 г ~ 18:0 Стеариновая 0.1774 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0062 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.4446 г от 18.8 до 48.8 г 7.7% 3.8% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0731 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0019 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.2634 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0074 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.407 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.8% 11 г 18:2 Линолевая 0.3557 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0204 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0309 г ~

health-diet.ru

Рецепт Запеканка творожная с яблоками и цукатами 11.04.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 137.5 кКал 1684 кКал 8.2% 6% 1677 г Белки 10.2 г 76 г 13.4% 9.7% 76 г Жиры 3.9 г 60 г 6.5% 4.7% 60 г Углеводы 15.4 г 211 г 7.3% 5.3% 211 г Органические кислоты 0.2 г ~ Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 20 г Вода 30.9 г 2400 г 1.3% 0.9% 2377 г Зола 0.2681 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 2.7% 911 г Ретинол 0.023 мг ~ бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.7% 5 г Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.8% 2 г Витамин В4, холин 25.31 мг 500 мг 5.1% 3.7% 496 г Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 2.4% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.1% 2 г Витамин В9, фолаты 3.713 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 413 г Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.7% 3 г Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 1.5% 92 г Витамин D, кальциферол 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 1.5% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 1.3% 15 г Витамин Н, биотин 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 3.2% 50 г Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 117 г Витамин РР, НЭ 0.9662 мг 20 мг 4.8% 3.5% 20 г Ниацин 0.3 мг ~ Макроэлементы Калий, K 176.33 мг 2500 мг 7.1% 5.2% 2484 г Кальций, Ca 26.19 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 1007 г Кремний, Si 0.57 мг 30 мг 1.9% 1.4% 30 г Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 2% 395 г Натрий, Na 27.52 мг 1300 мг 2.1% 1.5% 1310 г Сера, S 27.36 мг 1000 мг 2.7% 2% 1013 г Фосфор, Ph 42.8 мг 800 мг 5.4% 3.9% 793 г Хлор, Cl 23.24 мг 2300 мг 1% 0.7% 2324 г Микроэлементы Алюминий, Al 90.3 мкг ~ Бор, B 81.2 мкг ~ Ванадий, V 11.01 мкг ~ Железо, Fe 1.059 мг 18 мг 5.9% 4.3% 18 г Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 1.5% 149 г Кобальт, Co 3.683 мкг 10 мкг 36.8% 26.8% 10 г Марганец, Mn 0.0602 мг 2 мг 3% 2.2% 2 г Медь, Cu 49.09 мкг 1000 мкг 4.9% 3.6% 1002 г Молибден, Mo 3.74 мкг 70 мкг 5.3% 3.9% 71 г Никель, Ni 6.313 мкг ~ Олово, Sn 0.93 мкг ~ Рубидий, Rb 19.3 мкг ~ Селен, Se 3.23 мкг 55 мкг 5.9% 4.3% 55 г Стронций, Sr 0.82 мкг ~ Титан, Ti 0.85 мкг ~ Фтор, F 10.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 3533 г Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 2.6% 50 г Цинк, Zn 0.2284 мг 12 мг 1.9% 1.4% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 6.709 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 5 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.6142 г ~ Сахароза 0.4607 г ~ Фруктоза 1.6891 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.0528 г ~ Аргинин* 0.1327 г ~ Валин 0.1284 г ~ Гистидин* 0.057 г ~ Изолейцин 0.1081 г ~ Лейцин 0.1929 г ~ Лизин 0.1193 г ~ Метионин 0.0591 г ~ Метионин + Цистеин 0.1124 г ~ Треонин 0.096 г ~ Триптофан 0.032 г ~ Фенилаланин 0.1207 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.1992 г ~ Заменимые аминокислоты 0.1257 г ~ Аланин 0.1094 г ~ Аспарагиновая кислота 0.1861 г ~ Глицин 0.0864 г ~ Глутаминовая кислота 0.5057 г ~ Пролин 0.1448 г ~ Серин 0.1491 г ~ Тирозин 0.077 г ~ Цистеин 0.0518 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 55.09 мг max 300 мг бета Ситостерол 1.0077 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.0038 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.2169 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0029 г ~ 18:0 Стеариновая 0.095 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0034 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5705 г от 18.8 до 48.8 г 3% 2.2% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0379 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4856 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0038 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.4% 11 г 18:2 Линолевая 0.1996 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0058 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0096 г ~

health-diet.ru

Рецепт творожная запеканка с цукатами и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 151.9 кКал 1684 кКал 9% 5.9% 1688 г Белки 22.6 г 76 г 29.7% 19.6% 76 г Жиры 3.8 г 60 г 6.3% 4.1% 60 г Углеводы 6.2 г 211 г 2.9% 1.9% 214 г Органические кислоты 0.9 г ~ Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 20 г Вода 41.9 г 2400 г 1.7% 1.1% 2465 г Зола 1.099 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 3% 909 г Ретинол 0.028 мг ~ бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 5 г Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 10.6% 2 г Витамин В4, холин 34.43 мг 500 мг 6.9% 4.5% 499 г Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 4.9% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 6.5% 2 г Витамин В9, фолаты 35.346 мкг 400 мкг 8.8% 5.8% 402 г Витамин В12, кобаламин 1.11 мкг 3 мкг 37% 24.4% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.3% 80 г Витамин D, кальциферол 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 1.9% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 0.8% 15 г Витамин Н, биотин 9.03 мкг 50 мкг 18.1% 11.9% 50 г Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 3.9389 мг 20 мг 19.7% 13% 20 г Ниацин 0.373 мг ~ Макроэлементы Калий, K 131.77 мг 2500 мг 5.3% 3.5% 2486 г Кальций, Ca 96.21 мг 1000 мг 9.6% 6.3% 1002 г Магний, Mg 22.5 мг 400 мг 5.6% 3.7% 402 г Натрий, Na 65.93 мг 1300 мг 5.1% 3.4% 1293 г Сера, S 211.53 мг 1000 мг 21.2% 14% 998 г Фосфор, Ph 173.8 мг 800 мг 21.7% 14.3% 801 г Хлор, Cl 123.12 мг 2300 мг 5.4% 3.6% 2280 г Микроэлементы Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 2% 18 г Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 1.1% 149 г Кобальт, Co 2.826 мкг 10 мкг 28.3% 18.6% 10 г Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.8% 2 г Медь, Cu 81.06 мкг 1000 мкг 8.1% 5.3% 1001 г Молибден, Mo 7.082 мкг 70 мкг 10.1% 6.6% 70 г Селен, Se 23.694 мкг 55 мкг 43.1% 28.4% 55 г Фтор, F 52.18 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 4014 г Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 51 г Цинк, Zn 0.5331 мг 12 мг 4.4% 2.9% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 2.866 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г Галактоза 0.0392 г ~ Лактоза 1.41 г ~ Незаменимые аминокислоты 6.016 г ~ Аргинин* 0.8631 г ~ Валин 0.9628 г ~ Гистидин* 0.5074 г ~ Изолейцин 0.9445 г ~ Лейцин 1.6905 г ~ Лизин 1.3006 г ~ Метионин 0.4672 г ~ Метионин + Цистеин 0.6036 г ~ Треонин 0.7544 г ~ Триптофан 0.1832 г ~ Фенилаланин 0.8885 г ~ Фенилаланин+Тирозин 1.7272 г ~ Заменимые аминокислоты 8.0448 г ~ Аланин 0.4941 г ~ Аспарагиновая кислота 1.0369 г ~ Глицин 0.3223 г ~ Глутаминовая кислота 3.0163 г ~ Пролин 1.7212 г ~ Серин 0.8377 г ~ Тирозин 0.8387 г ~ Цистеин 0.1368 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 55.05 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 21.9% 1 г Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 18.2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.0198 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.1742 г ~ 18:0 Стеариновая 0.0515 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5819 г от 18.8 до 48.8 г 3.1% 2% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0079 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4354 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0435 г ~ 22:1 Эруковая (омега-9) 0.095 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 1.5992 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 9.4% 11 г 18:2 Линолевая 1.3181 г ~ 18:3 Линоленовая 0.281 г ~

health-diet.ru

Рецепт Запеканка творожная 5% с цукатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 145.7 кКал 1684 кКал 8.7% 6% 1675 г Белки 12.7 г 76 г 16.7% 11.5% 76 г Жиры 5.3 г 60 г 8.8% 6% 60 г Углеводы 12 г 211 г 5.7% 3.9% 211 г Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20 г Вода 13.6 г 2400 г 0.6% 0.4% 2267 г Зола 0.214 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 66.3 мкг 900 мкг 7.4% 5.1% 896 г Ретинол 0.045 мг ~ бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 1.3% 5 г Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.8% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 4% 2 г Витамин В4, холин 50.2 мг 500 мг 10% 6.9% 502 г Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.6% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.1% 2 г Витамин В9, фолаты 1.873 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 375 г Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 2.4% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.3% 86 г Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 3% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.7% 15 г Витамин Н, биотин 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 5.6% 50 г Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 1.0044 мг 20 мг 5% 3.4% 20 г Ниацин 0.239 мг ~ Макроэлементы Калий, K 205.89 мг 2500 мг 8.2% 5.6% 2511 г Кальций, Ca 21.37 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 1018 г Кремний, Si 0.123 мг 30 мг 0.4% 0.3% 31 г Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 1.9% 395 г Натрий, Na 38.98 мг 1300 мг 3% 2.1% 1299 г Сера, S 36.74 мг 1000 мг 3.7% 2.5% 993 г Фосфор, Ph 56.6 мг 800 мг 7.1% 4.9% 797 г Хлор, Cl 31.63 мг 2300 мг 1.4% 1% 2259 г Микроэлементы Алюминий, Al 11.7 мкг ~ Бор, B 1.3 мкг ~ Ванадий, V 2.12 мкг ~ Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 3% 18 г Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 1.9% 148 г Кобальт, Co 2.514 мкг 10 мкг 25.1% 17.2% 10 г Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 0.5% 2 г Медь, Cu 18.04 мкг 1000 мкг 1.8% 1.2% 1002 г Молибден, Mo 1.432 мкг 70 мкг 2% 1.4% 72 г Никель, Ni 0.237 мкг ~ Олово, Sn 0.07 мкг ~ Селен, Se 6.34 мкг 55 мкг 11.5% 7.9% 55 г Титан, Ti 0.18 мкг ~ Фтор, F 11.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 3803 г Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 51 г Цинк, Zn 0.2341 мг 12 мг 2% 1.4% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 1.409 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.168 г ~ Валин 0.164 г ~ Гистидин* 0.072 г ~ Изолейцин 0.129 г ~ Лейцин 0.233 г ~ Лизин 0.185 г ~ Метионин 0.087 г ~ Метионин + Цистеин 0.152 г ~ Треонин 0.129 г ~ Триптофан 0.042 г ~ Фенилаланин 0.141 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.243 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.149 г ~ Аспарагиновая кислота 0.254 г ~ Глицин 0.092 г ~ Глутаминовая кислота 0.42 г ~ Пролин 0.101 г ~ Серин 0.197 г ~ Тирозин 0.102 г ~ Цистеин 0.063 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 114 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.008 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.002 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~ 17:0 Маргариновая 0.006 г ~ 18:0 Стеариновая 0.176 г ~ 20:0 Арахиновая 0.006 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.994 г от 18.8 до 48.8 г 5.3% 3.6% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.078 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.818 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.6% 11 г 18:2 Линолевая 0.22 г ~ 18:3 Линоленовая 0.012 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.02 г ~

health-diet.ru

Рецепт творожная запеканка с цукатами и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 151.9 кКал 1684 кКал 9% 5.9% 1688 г Белки 22.6 г 76 г 29.7% 19.6% 76 г Жиры 3.8 г 60 г 6.3% 4.1% 60 г Углеводы 6.2 г 211 г 2.9% 1.9% 214 г Органические кислоты 0.9 г ~ Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 20 г Вода 41.9 г 2400 г 1.7% 1.1% 2465 г Зола 1.099 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 3% 909 г Ретинол 0.028 мг ~ бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 5 г Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 10.6% 2 г Витамин В4, холин 34.43 мг 500 мг 6.9% 4.5% 499 г Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 4.9% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 6.5% 2 г Витамин В9, фолаты 35.346 мкг 400 мкг 8.8% 5.8% 402 г Витамин В12, кобаламин 1.11 мкг 3 мкг 37% 24.4% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.3% 80 г Витамин D, кальциферол 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 1.9% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 0.8% 15 г Витамин Н, биотин 9.03 мкг 50 мкг 18.1% 11.9% 50 г Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 3.9389 мг 20 мг 19.7% 13% 20 г Ниацин 0.373 мг ~ Макроэлементы Калий, K 131.77 мг 2500 мг 5.3% 3.5% 2486 г Кальций, Ca 96.21 мг 1000 мг 9.6% 6.3% 1002 г Магний, Mg 22.5 мг 400 мг 5.6% 3.7% 402 г Натрий, Na 65.93 мг 1300 мг 5.1% 3.4% 1293 г Сера, S 211.53 мг 1000 мг 21.2% 14% 998 г Фосфор, Ph 173.8 мг 800 мг 21.7% 14.3% 801 г Хлор, Cl 123.12 мг 2300 мг 5.4% 3.6% 2280 г Микроэлементы Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 2% 18 г Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 1.1% 149 г Кобальт, Co 2.826 мкг 10 мкг 28.3% 18.6% 10 г Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.8% 2 г Медь, Cu 81.06 мкг 1000 мкг 8.1% 5.3% 1001 г Молибден, Mo 7.082 мкг 70 мкг 10.1% 6.6% 70 г Селен, Se 23.694 мкг 55 мкг 43.1% 28.4% 55 г Фтор, F 52.18 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 4014 г Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 51 г Цинк, Zn 0.5331 мг 12 мг 4.4% 2.9% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 2.866 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г Галактоза 0.0392 г ~ Лактоза 1.41 г ~ Незаменимые аминокислоты 6.016 г ~ Аргинин* 0.8631 г ~ Валин 0.9628 г ~ Гистидин* 0.5074 г ~ Изолейцин 0.9445 г ~ Лейцин 1.6905 г ~ Лизин 1.3006 г ~ Метионин 0.4672 г ~ Метионин + Цистеин 0.6036 г ~ Треонин 0.7544 г ~ Триптофан 0.1832 г ~ Фенилаланин 0.8885 г ~ Фенилаланин+Тирозин 1.7272 г ~ Заменимые аминокислоты 8.0448 г ~ Аланин 0.4941 г ~ Аспарагиновая кислота 1.0369 г ~ Глицин 0.3223 г ~ Глутаминовая кислота 3.0163 г ~ Пролин 1.7212 г ~ Серин 0.8377 г ~ Тирозин 0.8387 г ~ Цистеин 0.1368 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 55.05 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 21.9% 1 г Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 18.2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.0198 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.1742 г ~ 18:0 Стеариновая 0.0515 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5819 г от 18.8 до 48.8 г 3.1% 2% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0079 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4354 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0435 г ~ 22:1 Эруковая (омега-9) 0.095 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 1.5992 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 9.4% 11 г 18:2 Линолевая 1.3181 г ~ 18:3 Линоленовая 0.281 г ~

health-diet.ru

Рецепт Творожная запеканка с цукатами и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 131.9 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1691 г Белки 16.8 г 76 г 22.1% 16.8% 76 г Жиры 2.7 г 60 г 4.5% 3.4% 60 г Углеводы 10.9 г 211 г 5.2% 3.9% 210 г Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20 г Зола 0.0932 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 36.2 мкг 900 мкг 4% 3% 905 г Ретинол 0.02 мг ~ бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.3% 5 г Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.4% 2 г Витамин В4, холин 20.44 мг 500 мг 4.1% 3.1% 499 г Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 1.6% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.6% 2 г Витамин В9, фолаты 1.057 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 352 г Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1.1% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.4% 82 г Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 1.4% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.5% 14 г Витамин Н, биотин 1.645 мкг 50 мкг 3.3% 2.5% 50 г Витамин РР, НЭ 0.6009 мг 20 мг 3% 2.3% 20 г Ниацин 0.225 мг ~ Макроэлементы Калий, K 208.6 мг 2500 мг 8.3% 6.3% 2513 г Кальций, Ca 16.95 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 997 г Кремний, Si 0.127 мг 30 мг 0.4% 0.3% 32 г Магний, Mg 10.22 мг 400 мг 2.6% 2% 393 г Натрий, Na 26.32 мг 1300 мг 2% 1.5% 1316 г Сера, S 15.95 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 997 г Фосфор, Ph 37.4 мг 800 мг 4.7% 3.6% 796 г Хлор, Cl 13.15 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 2192 г Микроэлементы Алюминий, Al 12.1 мкг ~ Бор, B 1.3 мкг ~ Ванадий, V 2.18 мкг ~ Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 2.4% 18 г Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 148 г Кобальт, Co 1.344 мкг 10 мкг 13.4% 10.2% 10 г Марганец, Mn 0.0117 мг 2 мг 0.6% 0.5% 2 г Медь, Cu 8.26 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 1033 г Молибден, Mo 0.728 мкг 70 мкг 1% 0.8% 73 г Никель, Ni 0.243 мкг ~ Олово, Sn 0.07 мкг ~ Селен, Se 2.581 мкг 55 мкг 4.7% 3.6% 55 г Титан, Ti 0.19 мкг ~ Фтор, F 4.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 4900 г Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 50 г Цинк, Zn 0.1034 мг 12 мг 0.9% 0.7% 11 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 1.436 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г Незаменимые аминокислоты 0.0011 г ~ Аргинин* 0.0744 г ~ Валин 0.0732 г ~ Гистидин* 0.0322 г ~ Изолейцин 0.0585 г ~ Лейцин 0.1053 г ~ Лизин 0.0789 г ~ Метионин 0.0376 г ~ Метионин + Цистеин 0.0668 г ~ Треонин 0.0566 г ~ Триптофан 0.0188 г ~ Фенилаланин 0.0645 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.1094 г ~ Заменимые аминокислоты 0.0015 г ~ Аланин 0.0651 г ~ Аспарагиновая кислота 0.1084 г ~ Глицин 0.0421 г ~ Глутаминовая кислота 0.2124 г ~ Пролин 0.0547 г ~ Серин 0.0871 г ~ Тирозин 0.0449 г ~ Цистеин 0.0283 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 46.97 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.0088 г ~ 6:0 Капроновая 0.004 г ~ 8:0 Каприловая 0.0021 г ~ 10:0 Каприновая 0.0049 г ~ 12:0 Лауриновая 0.0056 г ~ 14:0 Миристиновая 0.0291 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0008 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.2389 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0024 г ~ 18:0 Стеариновая 0.0939 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0024 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4766 г от 18.8 до 48.8 г 2.5% 1.9% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.0393 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3917 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0033 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1058 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7% 12 г 18:2 Линолевая 0.0925 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0051 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0081 г ~

health-diet.ru

Рецепт Запеканка творожная с яблоками и цукатами 11.04.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 137.5 кКал 1684 кКал 8.2% 6% 1677 г Белки 10.2 г 76 г 13.4% 9.7% 76 г Жиры 3.9 г 60 г 6.5% 4.7% 60 г Углеводы 15.4 г 211 г 7.3% 5.3% 211 г Органические кислоты 0.2 г ~ Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 20 г Вода 30.9 г 2400 г 1.3% 0.9% 2377 г Зола 0.2681 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 2.7% 911 г Ретинол 0.023 мг ~ бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.7% 5 г Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.8% 2 г Витамин В4, холин 25.31 мг 500 мг 5.1% 3.7% 496 г Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 2.4% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.1% 2 г Витамин В9, фолаты 3.713 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 413 г Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.7% 3 г Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 1.5% 92 г Витамин D, кальциферол 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 1.5% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 1.3% 15 г Витамин Н, биотин 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 3.2% 50 г Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 117 г Витамин РР, НЭ 0.9662 мг 20 мг 4.8% 3.5% 20 г Ниацин 0.3 мг ~ Макроэлементы Калий, K 176.33 мг 2500 мг 7.1% 5.2% 2484 г Кальций, Ca 26.19 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 1007 г Кремний, Si 0.57 мг 30 мг 1.9% 1.4% 30 г Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 2% 395 г Натрий, Na 27.52 мг 1300 мг 2.1% 1.5% 1310 г Сера, S 27.36 мг 1000 мг 2.7% 2% 1013 г Фосфор, Ph 42.8 мг 800 мг 5.4% 3.9% 793 г Хлор, Cl 23.24 мг 2300 мг 1% 0.7% 2324 г Микроэлементы Алюминий, Al 90.3 мкг ~ Бор, B 81.2 мкг ~ Ванадий, V 11.01 мкг ~ Железо, Fe 1.059 мг 18 мг 5.9% 4.3% 18 г Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 1.5% 149 г Кобальт, Co 3.683 мкг 10 мкг 36.8% 26.8% 10 г Марганец, Mn 0.0602 мг 2 мг 3% 2.2% 2 г Медь, Cu 49.09 мкг 1000 мкг 4.9% 3.6% 1002 г Молибден, Mo 3.74 мкг 70 мкг 5.3% 3.9% 71 г Никель, Ni 6.313 мкг ~ Олово, Sn 0.93 мкг ~ Рубидий, Rb 19.3 мкг ~ Селен, Se 3.23 мкг 55 мкг 5.9% 4.3% 55 г Стронций, Sr 0.82 мкг ~ Титан, Ti 0.85 мкг ~ Фтор, F 10.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 3533 г Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 2.6% 50 г Цинк, Zn 0.2284 мг 12 мг 1.9% 1.4% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 6.709 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 5 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.6142 г ~ Сахароза 0.4607 г ~ Фруктоза 1.6891 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.0528 г ~ Аргинин* 0.1327 г ~ Валин 0.1284 г ~ Гистидин* 0.057 г ~ Изолейцин 0.1081 г ~ Лейцин 0.1929 г ~ Лизин 0.1193 г ~ Метионин 0.0591 г ~ Метионин + Цистеин 0.1124 г ~ Треонин 0.096 г ~ Триптофан 0.032 г ~ Фенилаланин 0.1207 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.1992 г ~ Заменимые аминокислоты 0.1257 г ~ Аланин 0.1094 г ~ Аспарагиновая кислота 0.1861 г ~ Глицин 0.0864 г ~ Глутаминовая кислота 0.5057 г ~ Пролин 0.1448 г ~ Серин 0.1491 г ~ Тирозин 0.077 г ~ Цистеин 0.0518 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 55.09 мг max 300 мг бета Ситостерол 1.0077 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.0038 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.2169 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0029 г ~ 18:0 Стеариновая 0.095 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0034 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5705 г от 18.8 до 48.8 г 3% 2.2% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0379 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4856 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0038 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.4% 11 г 18:2 Линолевая 0.1996 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0058 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0096 г ~

health-diet.ru


Смотрите также