Рецепт твороженная запеканка с цукатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Запеканка с цукатами калорийность


Рецепт запеканка с цукатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "запеканка с цукатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1689 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 11% 76 г
Жиры 0.7 г 60 г 1.2% 1.3% 58 г
Углеводы 13.9 г 211 г 6.6% 7.2% 211 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 20 г
Вода 10 г 2400 г 0.4% 0.4% 2500 г
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 2.9% 896 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.4% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4.8% 2 г
Витамин В4, холин 15.03 мг 500 мг 3% 3.3% 501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.8% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.42 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 420 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 1.1% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.3% 103 г
Витамин D, кальциферол 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 1.2% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.4% 15 г
Витамин Н, биотин 1.465 мкг 50 мкг 2.9% 3.2% 51 г
Витамин РР, НЭ 0.671 мг 20 мг 3.4% 3.7% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 163.55 мг 2500 мг 6.5% 7.1% 2516 г
Кальций, Ca 13.09 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 1007 г
Магний, Mg 13.85 мг 400 мг 3.5% 3.8% 396 г
Натрий, Na 28.07 мг 1300 мг 2.2% 2.4% 1276 г
Сера, S 21.07 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 1003 г
Фосфор, Ph 38 мг 800 мг 4.8% 5.3% 792 г
Хлор, Cl 19.09 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 2386 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 3.4% 18 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1.1% 145 г
Кобальт, Co 0.562 мкг 10 мкг 5.6% 6.1% 10 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.1% 2 г
Медь, Cu 7.55 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 944 г
Молибден, Mo 0.562 мкг 70 мкг 0.8% 0.9% 70 г
Селен, Se 1.574 мкг 55 мкг 2.9% 3.2% 54 г
Фтор, F 2.73 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 2730 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 50 г
Цинк, Zn 0.0703 мг 12 мг 0.6% 0.7% 12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка с цукатами составляет 91,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт твороженная запеканка с цукатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 205.9 кКал 1684 кКал 12.2% 5.9% 1688 г Белки 13.3 г 76 г 17.5% 8.5% 76 г Жиры 8.8 г 60 г 14.7% 7.1% 60 г Углеводы 18.6 г 211 г 8.8% 4.3% 211 г Органические кислоты 0.6 г ~ Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20 г Вода 49.2 г 2400 г 2.1% 1% 2343 г Зола 0.8211 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 113.8 мкг 900 мкг 12.6% 6.1% 903 г Ретинол 0.071 мг ~ бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 2.3% 5 г Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.4% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.262 мг 1.8 мг 14.6% 7.1% 2 г Витамин В4, холин 30.55 мг 500 мг 6.1% 3% 501 г Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 2.4% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.4% 2 г Витамин В9, фолаты 17.826 мкг 400 мкг 4.5% 2.2% 396 г Витамин В12, кобаламин 0.599 мкг 3 мкг 20% 9.7% 3 г Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 0.7% 88 г Витамин D, кальциферол 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 1.6% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 0.8% 15 г Витамин Н, биотин 5.542 мкг 50 мкг 11.1% 5.4% 50 г Витамин РР, НЭ 3.1383 мг 20 мг 15.7% 7.6% 20 г Ниацин 0.715 мг ~ Макроэлементы Калий, K 506.88 мг 2500 мг 20.3% 9.9% 2497 г Кальций, Ca 107.56 мг 1000 мг 10.8% 5.2% 996 г Кремний, Si 0.195 мг 30 мг 0.7% 0.3% 28 г Магний, Mg 35.12 мг 400 мг 8.8% 4.3% 399 г Натрий, Na 71.69 мг 1300 мг 5.5% 2.7% 1303 г Сера, S 131.84 мг 1000 мг 13.2% 6.4% 999 г Фосфор, Ph 183.3 мг 800 мг 22.9% 11.1% 800 г Хлор, Cl 66.32 мг 2300 мг 2.9% 1.4% 2287 г Микроэлементы Алюминий, Al 28.6 мкг ~ Бор, B 2 мкг ~ Ванадий, V 3.34 мкг ~ Железо, Fe 1.155 мг 18 мг 6.4% 3.1% 18 г Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 152 г Кобальт, Co 2.84 мкг 10 мкг 28.4% 13.8% 10 г Марганец, Mn 0.0212 мг 2 мг 1.1% 0.5% 2 г Медь, Cu 36.92 мкг 1000 мкг 3.7% 1.8% 998 г Молибден, Mo 4.221 мкг 70 мкг 6% 2.9% 70 г Никель, Ni 0.373 мкг ~ Олово, Sn 2.74 мкг ~ Селен, Se 16.028 мкг 55 мкг 29.1% 14.1% 55 г Стронций, Sr 3.45 мкг ~ Титан, Ti 0.29 мкг ~ Фтор, F 20.32 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 4064 г Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.5% 52 г Цинк, Zn 0.3071 мг 12 мг 2.6% 1.3% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 2.223 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г Галактоза 0.0203 г ~ Лактоза 0.7302 г ~ Незаменимые аминокислоты 3.1278 г ~ Аргинин* 0.4409 г ~ Валин 0.5127 г ~ Гистидин* 0.2766 г ~ Изолейцин 0.4947 г ~ Лейцин 0.9109 г ~ Лизин 0.7078 г ~ Метионин 0.2516 г ~ Метионин + Цистеин 0.3363 г ~ Треонин 0.4108 г ~ Триптофан 0.1024 г ~ Фенилаланин 0.4754 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.9211 г ~ Заменимые аминокислоты 4.1827 г ~ Аланин 0.2772 г ~ Аспарагиновая кислота 0.5697 г ~ Глицин 0.1694 г ~ Глутаминовая кислота 1.6629 г ~ Пролин 0.9157 г ~ Серин 0.4649 г ~ Тирозин 0.4459 г ~ Цистеин 0.0833 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 90.04 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.0928 г ~ 6:0 Капроновая 0.0424 г ~ 8:0 Каприловая 0.0228 г ~ 10:0 Каприновая 0.0521 г ~ 12:0 Лауриновая 0.0593 г ~ 14:0 Миристиновая 0.2787 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0012 г ~ 16:0 Пальмитиновая 1.0109 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0037 г ~ 18:0 Стеариновая 0.3423 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0037 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3656 г от 18.8 до 48.8 г 7.3% 3.5% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.0531 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.1275 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0012 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1188 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0049 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1871 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.8% 11 г 18:2 Линолевая 0.1653 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0097 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0122 г ~

health-diet.ru

Рецепт Запеканка с цукатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с цукатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.9 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1690 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 10.1% 76 г
Жиры 2.7 г 60 г 4.5% 3.9% 60 г
Углеводы 15.3 г 211 г 7.3% 6.4% 210 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 20 г
Вода 17.8 г 2400 г 0.7% 0.6% 2543 г
Зола 0.0781 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1% 867 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.1% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.9% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 8.4% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 2.2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 6.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 28.594 мкг 400 мкг 7.1% 6.2% 403 г
Витамин В12, кобаламин 0.813 мкг 3 мкг 27.1% 23.6% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.6% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 13 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 1.4% 15 г
Витамин Н, биотин 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 8.3% 50 г
Витамин РР, НЭ 3.1311 мг 20 мг 15.7% 13.7% 20 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.13 мг 2500 мг 8.8% 7.7% 2513 г
Кальций, Ca 86.02 мг 1000 мг 8.6% 7.5% 1000 г
Кремний, Si 0.938 мг 30 мг 3.1% 2.7% 30 г
Магний, Mg 23.72 мг 400 мг 5.9% 5.1% 402 г
Натрий, Na 36.92 мг 1300 мг 2.8% 2.4% 1319 г
Сера, S 149.38 мг 1000 мг 14.9% 13% 1003 г
Фосфор, Ph 143.4 мг 800 мг 17.9% 15.6% 801 г
Хлор, Cl 75.37 мг 2300 мг 3.3% 2.9% 2284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.1 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 16.09 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 2.6% 18 г
Кобальт, Co 5.156 мкг 10 мкг 51.6% 44.9% 10 г
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.2% 2 г
Медь, Cu 48.53 мкг 1000 мкг 4.9% 4.3% 990 г
Молибден, Mo 6.578 мкг 70 мкг 9.4% 8.2% 70 г
Никель, Ni 1.797 мкг ~
Олово, Sn 0.5 мкг ~
Селен, Se 18.75 мкг 55 мкг 34.1% 29.7% 55 г
Титан, Ti 1.39 мкг ~
Фтор, F 38.75 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 3875 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 53 г
Цинк, Zn 0.3197 мг 12 мг 2.7% 2.3% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.703 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0734 г ~
Валин 0.0766 г ~
Гистидин* 0.0328 г ~
Изолейцин 0.0703 г ~
Лейцин 0.1266 г ~
Лизин 0.0406 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.0594 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.0172 г ~
Фенилаланин 0.0844 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1266 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0531 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0594 г ~
Глицин 0.0578 г ~
Глутаминовая кислота 0.5 г ~
Пролин 0.1625 г ~
Серин 0.0828 г ~
Тирозин 0.0422 г ~
Цистеин 0.0344 г ~

Энергетическая ценность Запеканка с цукатами составляет 114,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Творожная запеканка с цукатами и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 131.9 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1691 г Белки 16.8 г 76 г 22.1% 16.8% 76 г Жиры 2.7 г 60 г 4.5% 3.4% 60 г Углеводы 10.9 г 211 г 5.2% 3.9% 210 г Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20 г Зола 0.0932 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 36.2 мкг 900 мкг 4% 3% 905 г Ретинол 0.02 мг ~ бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.3% 5 г Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.4% 2 г Витамин В4, холин 20.44 мг 500 мг 4.1% 3.1% 499 г Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 1.6% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.6% 2 г Витамин В9, фолаты 1.057 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 352 г Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1.1% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.4% 82 г Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 1.4% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.5% 14 г Витамин Н, биотин 1.645 мкг 50 мкг 3.3% 2.5% 50 г Витамин РР, НЭ 0.6009 мг 20 мг 3% 2.3% 20 г Ниацин 0.225 мг ~ Макроэлементы Калий, K 208.6 мг 2500 мг 8.3% 6.3% 2513 г Кальций, Ca 16.95 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 997 г Кремний, Si 0.127 мг 30 мг 0.4% 0.3% 32 г Магний, Mg 10.22 мг 400 мг 2.6% 2% 393 г Натрий, Na 26.32 мг 1300 мг 2% 1.5% 1316 г Сера, S 15.95 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 997 г Фосфор, Ph 37.4 мг 800 мг 4.7% 3.6% 796 г Хлор, Cl 13.15 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 2192 г Микроэлементы Алюминий, Al 12.1 мкг ~ Бор, B 1.3 мкг ~ Ванадий, V 2.18 мкг ~ Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 2.4% 18 г Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 148 г Кобальт, Co 1.344 мкг 10 мкг 13.4% 10.2% 10 г Марганец, Mn 0.0117 мг 2 мг 0.6% 0.5% 2 г Медь, Cu 8.26 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 1033 г Молибден, Mo 0.728 мкг 70 мкг 1% 0.8% 73 г Никель, Ni 0.243 мкг ~ Олово, Sn 0.07 мкг ~ Селен, Se 2.581 мкг 55 мкг 4.7% 3.6% 55 г Титан, Ti 0.19 мкг ~ Фтор, F 4.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 4900 г Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 50 г Цинк, Zn 0.1034 мг 12 мг 0.9% 0.7% 11 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 1.436 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г Незаменимые аминокислоты 0.0011 г ~ Аргинин* 0.0744 г ~ Валин 0.0732 г ~ Гистидин* 0.0322 г ~ Изолейцин 0.0585 г ~ Лейцин 0.1053 г ~ Лизин 0.0789 г ~ Метионин 0.0376 г ~ Метионин + Цистеин 0.0668 г ~ Треонин 0.0566 г ~ Триптофан 0.0188 г ~ Фенилаланин 0.0645 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.1094 г ~ Заменимые аминокислоты 0.0015 г ~ Аланин 0.0651 г ~ Аспарагиновая кислота 0.1084 г ~ Глицин 0.0421 г ~ Глутаминовая кислота 0.2124 г ~ Пролин 0.0547 г ~ Серин 0.0871 г ~ Тирозин 0.0449 г ~ Цистеин 0.0283 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 46.97 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.0088 г ~ 6:0 Капроновая 0.004 г ~ 8:0 Каприловая 0.0021 г ~ 10:0 Каприновая 0.0049 г ~ 12:0 Лауриновая 0.0056 г ~ 14:0 Миристиновая 0.0291 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0008 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.2389 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0024 г ~ 18:0 Стеариновая 0.0939 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0024 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4766 г от 18.8 до 48.8 г 2.5% 1.9% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.0393 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3917 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0033 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1058 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7% 12 г 18:2 Линолевая 0.0925 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0051 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0081 г ~

health-diet.ru

Рецепт Запеканка творожная 5% с цукатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 145.7 кКал 1684 кКал 8.7% 6% 1675 г Белки 12.7 г 76 г 16.7% 11.5% 76 г Жиры 5.3 г 60 г 8.8% 6% 60 г Углеводы 12 г 211 г 5.7% 3.9% 211 г Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20 г Вода 13.6 г 2400 г 0.6% 0.4% 2267 г Зола 0.214 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 66.3 мкг 900 мкг 7.4% 5.1% 896 г Ретинол 0.045 мг ~ бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 1.3% 5 г Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.8% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 4% 2 г Витамин В4, холин 50.2 мг 500 мг 10% 6.9% 502 г Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.6% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.1% 2 г Витамин В9, фолаты 1.873 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 375 г Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 2.4% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.3% 86 г Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 3% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.7% 15 г Витамин Н, биотин 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 5.6% 50 г Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 1.0044 мг 20 мг 5% 3.4% 20 г Ниацин 0.239 мг ~ Макроэлементы Калий, K 205.89 мг 2500 мг 8.2% 5.6% 2511 г Кальций, Ca 21.37 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 1018 г Кремний, Si 0.123 мг 30 мг 0.4% 0.3% 31 г Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 1.9% 395 г Натрий, Na 38.98 мг 1300 мг 3% 2.1% 1299 г Сера, S 36.74 мг 1000 мг 3.7% 2.5% 993 г Фосфор, Ph 56.6 мг 800 мг 7.1% 4.9% 797 г Хлор, Cl 31.63 мг 2300 мг 1.4% 1% 2259 г Микроэлементы Алюминий, Al 11.7 мкг ~ Бор, B 1.3 мкг ~ Ванадий, V 2.12 мкг ~ Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 3% 18 г Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 1.9% 148 г Кобальт, Co 2.514 мкг 10 мкг 25.1% 17.2% 10 г Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 0.5% 2 г Медь, Cu 18.04 мкг 1000 мкг 1.8% 1.2% 1002 г Молибден, Mo 1.432 мкг 70 мкг 2% 1.4% 72 г Никель, Ni 0.237 мкг ~ Олово, Sn 0.07 мкг ~ Селен, Se 6.34 мкг 55 мкг 11.5% 7.9% 55 г Титан, Ti 0.18 мкг ~ Фтор, F 11.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 3803 г Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 51 г Цинк, Zn 0.2341 мг 12 мг 2% 1.4% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 1.409 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.168 г ~ Валин 0.164 г ~ Гистидин* 0.072 г ~ Изолейцин 0.129 г ~ Лейцин 0.233 г ~ Лизин 0.185 г ~ Метионин 0.087 г ~ Метионин + Цистеин 0.152 г ~ Треонин 0.129 г ~ Триптофан 0.042 г ~ Фенилаланин 0.141 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.243 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.149 г ~ Аспарагиновая кислота 0.254 г ~ Глицин 0.092 г ~ Глутаминовая кислота 0.42 г ~ Пролин 0.101 г ~ Серин 0.197 г ~ Тирозин 0.102 г ~ Цистеин 0.063 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 114 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.008 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.002 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~ 17:0 Маргариновая 0.006 г ~ 18:0 Стеариновая 0.176 г ~ 20:0 Арахиновая 0.006 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.994 г от 18.8 до 48.8 г 5.3% 3.6% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.078 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.818 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.6% 11 г 18:2 Линолевая 0.22 г ~ 18:3 Линоленовая 0.012 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.02 г ~

health-diet.ru

Рецепт запеканка с цукатами и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 173.5 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 1684 г Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.5% 76 г Жиры 1.5 г 60 г 2.5% 1.4% 60 г Углеводы 31.3 г 211 г 14.8% 8.5% 211 г Органические кислоты 0.3 г ~ Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6.3% 20 г Вода 20.6 г 2400 г 0.9% 0.5% 2289 г Зола 0.699 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 109.6 мкг 900 мкг 12.2% 7% 898 г Ретинол 0.025 мг ~ бета Каротин 0.495 мг 5 мг 9.9% 5.7% 5 г бета Криптоксантин 0.496 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 1.091 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3.5% 2 г Витамин В4, холин 32.9 мг 500 мг 6.6% 3.8% 498 г Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.9% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.8% 2 г Витамин В9, фолаты 9.234 мкг 400 мкг 2.3% 1.3% 401 г Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 4.7% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 83 г Витамин D, кальциферол 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 1.4% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.046 мг 15 мг 7% 4% 15 г Витамин Н, биотин 3.195 мкг 50 мкг 6.4% 3.7% 50 г Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 1.8457 мг 20 мг 9.2% 5.3% 20 г Ниацин 0.587 мг ~ Макроэлементы Калий, K 295.72 мг 2500 мг 11.8% 6.8% 2506 г Кальций, Ca 48.96 мг 1000 мг 4.9% 2.8% 999 г Кремний, Si 4.508 мг 30 мг 15% 8.6% 30 г Магний, Mg 21.47 мг 400 мг 5.4% 3.1% 398 г Натрий, Na 31.38 мг 1300 мг 2.4% 1.4% 1308 г Сера, S 56.09 мг 1000 мг 5.6% 3.2% 1002 г Фосфор, Ph 74.7 мг 800 мг 9.3% 5.4% 803 г Хлор, Cl 35.35 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 2357 г Микроэлементы Алюминий, Al 65.3 мкг ~ Бор, B 7.2 мкг ~ Ванадий, V 11.81 мкг ~ Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 2.9% 18 г Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 147 г Кобальт, Co 4.188 мкг 10 мкг 41.9% 24.1% 10 г Марганец, Mn 0.0656 мг 2 мг 3.3% 1.9% 2 г Медь, Cu 28.25 мкг 1000 мкг 2.8% 1.6% 1009 г Молибден, Mo 3.044 мкг 70 мкг 4.3% 2.5% 71 г Никель, Ni 1.318 мкг ~ Олово, Sn 0.37 мкг ~ Селен, Se 7.729 мкг 55 мкг 14.1% 8.1% 55 г Титан, Ti 1.02 мкг ~ Фтор, F 12.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 4217 г Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 48 г Цинк, Zn 0.2403 мг 12 мг 2% 1.2% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 8.192 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 22.9 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.135 г ~ Валин 0.135 г ~ Гистидин* 0.059 г ~ Изолейцин 0.113 г ~ Лейцин 0.204 г ~ Лизин 0.122 г ~ Метионин 0.062 г ~ Метионин + Цистеин 0.118 г ~ Треонин 0.099 г ~ Триптофан 0.033 г ~ Фенилаланин 0.129 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.112 г ~ Аспарагиновая кислота 0.17 г ~ Глицин 0.086 г ~ Глутаминовая кислота 0.549 г ~ Пролин 0.16 г ~ Серин 0.156 г ~ Тирозин 0.08 г ~ Цистеин 0.055 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 59.66 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.004 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~ 17:0 Маргариновая 0.003 г ~ 18:0 Стеариновая 0.091 г ~ 20:0 Арахиновая 0.003 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.512 г от 18.8 до 48.8 г 2.7% 1.6% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.422 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.7% 11 г 18:2 Линолевая 0.114 г ~ 18:3 Линоленовая 0.007 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.01 г ~

health-diet.ru

Рецепт Творожная запеканка с цукатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 209.6 кКал 1684 кКал 12.4% 5.9% 1690 г Белки 13.4 г 76 г 17.6% 8.4% 76 г Жиры 3.7 г 60 г 6.2% 3% 60 г Углеводы 31 г 211 г 14.7% 7% 211 г Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 20 г Вода 113.4 г 2400 г 4.7% 2.2% 2413 г Зола 0.242 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 2.6% 893 г Ретинол 0.038 мг ~ бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.6% 5 г Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2.2% 2 г Витамин В4, холин 38.03 мг 500 мг 7.6% 3.6% 500 г Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 1.9% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.1% 2 г Витамин В9, фолаты 4.545 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 413 г Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.2% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 90 г Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 1.6% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 1% 15 г Витамин Н, биотин 3.061 мкг 50 мкг 6.1% 2.9% 50 г Витамин РР, НЭ 1.1378 мг 20 мг 5.7% 2.7% 20 г Ниацин 0.322 мг ~ Макроэлементы Калий, K 149.7 мг 2500 мг 6% 2.9% 2495 г Кальций, Ca 17.92 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 996 г Кремний, Si 0.909 мг 30 мг 3% 1.4% 30 г Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 1.1% 393 г Натрий, Na 28.39 мг 1300 мг 2.2% 1% 1290 г Сера, S 38.03 мг 1000 мг 3.8% 1.8% 1001 г Фосфор, Ph 52.2 мг 800 мг 6.5% 3.1% 803 г Хлор, Cl 26.82 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 2235 г Микроэлементы Алюминий, Al 86.4 мкг ~ Бор, B 9.5 мкг ~ Ванадий, V 15.61 мкг ~ Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 2% 18 г Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 1% 152 г Кобальт, Co 5.303 мкг 10 мкг 53% 25.3% 10 г Марганец, Mn 0.0711 мг 2 мг 3.6% 1.7% 2 г Медь, Cu 23.18 мкг 1000 мкг 2.3% 1.1% 1008 г Молибден, Mo 2.621 мкг 70 мкг 3.7% 1.8% 71 г Никель, Ni 1.742 мкг ~ Олово, Sn 0.48 мкг ~ Селен, Se 4.803 мкг 55 мкг 8.7% 4.2% 55 г Титан, Ti 1.35 мкг ~ Фтор, F 11.36 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 3787 г Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 51 г Цинк, Zn 0.2576 мг 12 мг 2.1% 1% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 10.379 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 15.5 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.191 г ~ Валин 0.191 г ~ Гистидин* 0.083 г ~ Изолейцин 0.159 г ~ Лейцин 0.286 г ~ Лизин 0.176 г ~ Метионин 0.088 г ~ Метионин + Цистеин 0.167 г ~ Треонин 0.141 г ~ Триптофан 0.047 г ~ Фенилаланин 0.18 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.159 г ~ Аспарагиновая кислота 0.244 г ~ Глицин 0.12 г ~ Глутаминовая кислота 0.753 г ~ Пролин 0.218 г ~ Серин 0.221 г ~ Тирозин 0.114 г ~ Цистеин 0.077 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 86.36 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.006 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.002 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~ 17:0 Маргариновая 0.005 г ~ 18:0 Стеариновая 0.133 г ~ 20:0 Арахиновая 0.005 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.753 г от 18.8 до 48.8 г 4% 1.9% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.62 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.8% 11 г 18:2 Линолевая 0.167 г ~ 18:3 Линоленовая 0.009 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.015 г ~

health-diet.ru


Смотрите также