Рецепт овощная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Овощная запеканка энергетическая ценность


Рецепт Овощная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 57.8 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 1700 г Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.8% 76 г Жиры 2.7 г 60 г 4.5% 7.8% 60 г Углеводы 4.6 г 211 г 2.2% 3.8% 209 г Органические кислоты 0.5 г ~ Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 17.3% 20 г Вода 82.3 г 2400 г 3.4% 5.9% 2421 г Зола 1.165 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 104.2 мкг 900 мкг 11.6% 20.1% 898 г Ретинол 0.022 мг ~ бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 17% 5 г Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.4% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 6.7% 2 г Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 0.5% 577 г Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.9% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 16.6% 2 г Витамин В9, фолаты 17.802 мкг 400 мкг 4.5% 7.8% 396 г Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 7.4% 3 г Витамин C, аскорбиновая 18.79 мг 90 мг 20.9% 36.2% 90 г Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 1.4% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 4.8% 15 г Витамин Н, биотин 0.397 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 50 г Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.9% 118 г Витамин РР, НЭ 1.3966 мг 20 мг 7% 12.1% 20 г Ниацин 0.566 мг ~ Макроэлементы Калий, K 256.69 мг 2500 мг 10.3% 17.8% 2492 г Кальций, Ca 90.34 мг 1000 мг 9% 15.6% 1004 г Магний, Mg 15.06 мг 400 мг 3.8% 6.6% 396 г Натрий, Na 317.99 мг 1300 мг 24.5% 42.4% 1298 г Сера, S 29.57 мг 1000 мг 3% 5.2% 986 г Фосфор, Ph 69.5 мг 800 мг 8.7% 15.1% 799 г Хлор, Cl 35 мг 2300 мг 1.5% 2.6% 2333 г Микроэлементы Алюминий, Al 351.3 мкг ~ Бор, B 72.8 мкг ~ Железо, Fe 0.658 мг 18 мг 3.7% 6.4% 18 г Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 153 г Кобальт, Co 1.983 мкг 10 мкг 19.8% 34.3% 10 г Марганец, Mn 0.1267 мг 2 мг 6.3% 10.9% 2 г Медь, Cu 93.1 мкг 1000 мкг 9.3% 16.1% 1001 г Молибден, Mo 6.121 мкг 70 мкг 8.7% 15.1% 70 г Никель, Ni 3.362 мкг ~ Рубидий, Rb 39.6 мкг ~ Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 52 г Фтор, F 11.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 3737 г Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 4.5% 50 г Цинк, Zn 0.4784 мг 12 мг 4% 6.9% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.461 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 1.707 г ~ Сахароза 0.353 г ~ Фруктоза 0.655 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.943 г ~ Аргинин* 0.093 г ~ Валин 0.183 г ~ Гистидин* 0.144 г ~ Изолейцин 0.117 г ~ Лейцин 0.197 г ~ Лизин 0.166 г ~ Метионин 0.053 г ~ Метионин + Цистеин 0.076 г ~ Треонин 0.107 г ~ Триптофан 0.064 г ~ Фенилаланин 0.135 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~ Заменимые аминокислоты 1.761 г ~ Аланин 0.089 г ~ Аспарагиновая кислота 0.227 г ~ Глицин 0.06 г ~ Глутаминовая кислота 0.614 г ~ Пролин 0.23 г ~ Серин 0.133 г ~ Тирозин 0.146 г ~ Цистеин 0.022 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 7.67 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г 6:0 Капроновая 0.009 г ~ 8:0 Каприловая 0.034 г ~ 10:0 Каприновая 0.109 г ~ 12:0 Лауриновая 0.1 г ~ 14:0 Миристиновая 0.209 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.025 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.534 г ~ 17:0 Маргариновая 0.016 г ~ 18:0 Стеариновая 0.291 г ~ 20:0 Арахиновая 0.016 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г от 18.8 до 48.8 г 3.5% 6.1% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.584 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9% 12 г 18:2 Линолевая 0.059 г ~

health-diet.ru

Рецепт овощная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 48.6 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 1676 г Белки 4 г 76 г 5.3% 10.9% 75 г Жиры 0.6 г 60 г 1% 2.1% 60 г Углеводы 7.1 г 211 г 3.4% 7% 209 г Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 20.6% 20 г Вода 85.7 г 2400 г 3.6% 7.4% 2381 г Зола 0.9276 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 90.2 мкг 900 мкг 10% 20.6% 902 г Ретинол 0.063 мг ~ бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 5.3% 5 г Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 10.1% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 12.1% 2 г Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 2.5% 509 г Витамин В5, пантотеновая 0.612 мг 5 мг 12.2% 25.1% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 9.3% 2 г Витамин В9, фолаты 22.365 мкг 400 мкг 5.6% 11.5% 399 г Витамин C, аскорбиновая 33.22 мг 90 мг 36.9% 75.9% 90 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 4.7% 15 г Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 51 г Витамин К, филлохинон 18.6 мкг 120 мкг 15.5% 31.9% 120 г Витамин РР, НЭ 2.9029 мг 20 мг 14.5% 29.8% 20 г Ниацин 2.163 мг ~ Макроэлементы Калий, K 350.11 мг 2500 мг 14% 28.8% 2501 г Кальций, Ca 20.84 мг 1000 мг 2.1% 4.3% 992 г Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 11.9% 397 г Натрий, Na 39.19 мг 1300 мг 3% 6.2% 1306 г Сера, S 9.84 мг 1000 мг 1% 2.1% 984 г Фосфор, Ph 64.7 мг 800 мг 8.1% 16.7% 799 г Хлор, Cl 10.86 мг 2300 мг 0.5% 1% 2172 г Микроэлементы Алюминий, Al 110.1 мкг ~ Бор, B 13.5 мкг ~ Железо, Fe 0.791 мг 18 мг 4.4% 9.1% 18 г Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 175 г Кобальт, Co 1.757 мкг 10 мкг 17.6% 36.2% 10 г Марганец, Mn 0.1195 мг 2 мг 6% 12.3% 2 г Медь, Cu 53.62 мкг 1000 мкг 5.4% 11.1% 993 г Молибден, Mo 2.243 мкг 70 мкг 3.2% 6.6% 70 г Рубидий, Rb 3.5 мкг ~ Селен, Se 0.486 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 54 г Фтор, F 17.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 4278 г Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 11.7% 50 г Цинк, Zn 0.313 мг 12 мг 2.6% 5.3% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 4.219 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.6162 г ~ Сахароза 0.0946 г ~ Фруктоза 0.1811 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.1593 г ~ Аргинин* 0.1909 г ~ Валин 0.1255 г ~ Гистидин* 0.1404 г ~ Изолейцин 0.1039 г ~ Лейцин 0.1835 г ~ Лизин 0.2473 г ~ Метионин 0.0431 г ~ Метионин + Цистеин 0.0827 г ~ Треонин 0.1112 г ~ Триптофан 0.0608 г ~ Фенилаланин 0.1069 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.2035 г ~ Заменимые аминокислоты 0.1015 г ~ Аланин 0.1149 г ~ Аспарагиновая кислота 0.1808 г ~ Гидроксипролин 0.017 г ~ Глицин 0.0816 г ~ Глутаминовая кислота 0.2558 г ~ Пролин 0.0899 г ~ Серин 0.0889 г ~ Тирозин 0.0965 г ~ Цистеин 0.0397 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 0.81 мг max 300 мг бета Ситостерол 0.5405 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г 10:0 Каприновая 0.0069 г ~ 14:0 Миристиновая 0.0016 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.0514 г ~ 18:0 Стеариновая 0.0085 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0008 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0958 г от 18.8 до 48.8 г 0.5% 1% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0138 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0759 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1249 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.3% 11 г 18:2 Линолевая 0.1222 г ~ 18:3 Линоленовая 0.1078 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0016 г ~

health-diet.ru

Рецепт Овощная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 153.5 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1687 г Белки 6.3 г 76 г 8.3% 5.4% 76 г Жиры 12.8 г 60 г 21.3% 13.9% 60 г Углеводы 2.6 г 211 г 1.2% 0.8% 217 г Органические кислоты 0.7 г ~ Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 20 г Вода 73.8 г 2400 г 3.1% 2% 2381 г Зола 1.418 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 124.7 мкг 900 мкг 13.9% 9.1% 897 г Ретинол 0.093 мг ~ бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 2.4% 5 г Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 4% 2 г Витамин В4, холин 29.07 мг 500 мг 5.8% 3.8% 501 г Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 2.3% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 3.8% 2 г Витамин В9, фолаты 16.86 мкг 400 мкг 4.2% 2.7% 401 г Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 9.3% 3 г Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 3.6% 89 г Витамин D, кальциферол 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 1.6% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.957 мг 15 мг 6.4% 4.2% 15 г Витамин Н, биотин 1.297 мкг 50 мкг 2.6% 1.7% 50 г Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 117 г Витамин РР, НЭ 2.0372 мг 20 мг 10.2% 6.6% 20 г Ниацин 0.41 мг ~ Макроэлементы Калий, K 203.42 мг 2500 мг 8.1% 5.3% 2511 г Кальций, Ca 231.94 мг 1000 мг 23.2% 15.1% 1000 г Магний, Mg 19.03 мг 400 мг 4.8% 3.1% 396 г Натрий, Na 200.14 мг 1300 мг 15.4% 10% 1300 г Сера, S 62.47 мг 1000 мг 6.2% 4% 1008 г Фосфор, Ph 143 мг 800 мг 17.9% 11.7% 799 г Хлор, Cl 14.9 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 2483 г Микроэлементы Бор, B 30.1 мкг ~ Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 2% 18 г Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 173 г Кобальт, Co 1.568 мкг 10 мкг 15.7% 10.2% 10 г Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 1.2% 2 г Медь, Cu 40.35 мкг 1000 мкг 4% 2.6% 1009 г Молибден, Mo 1.83 мкг 70 мкг 2.6% 1.7% 70 г Никель, Ni 3.398 мкг ~ Рубидий, Rb 40 мкг ~ Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 53 г Фтор, F 5.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 5230 г Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1.7% 50 г Цинк, Zn 0.8643 мг 12 мг 7.2% 4.7% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.074 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г Незаменимые аминокислоты 1.986 г ~ Аргинин* 0.165 г ~ Валин 0.392 г ~ Гистидин* 0.346 г ~ Изолейцин 0.225 г ~ Лейцин 0.448 г ~ Лизин 0.355 г ~ Метионин 0.125 г ~ Метионин + Цистеин 0.174 г ~ Треонин 0.213 г ~ Триптофан 0.153 г ~ Фенилаланин 0.283 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.596 г ~ Заменимые аминокислоты 3.302 г ~ Аланин 0.139 г ~ Аспарагиновая кислота 0.313 г ~ Глицин 0.088 г ~ Глутаминовая кислота 1.067 г ~ Пролин 0.538 г ~ Серин 0.278 г ~ Тирозин 0.313 г ~ Цистеин 0.049 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 39.81 мг max 300 мг Жирные кислоты Трансжиры 0.003 г max 1.9 г полиненасыщенные трансжиры 0.003 г ~ Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.3% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г 6:0 Капроновая 0.023 г ~ 8:0 Каприловая 0.09 г ~ 10:0 Каприновая 0.292 г ~ 12:0 Лауриновая 0.269 г ~ 14:0 Миристиновая 0.562 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.067 г ~ 16:0 Пальмитиновая 1.498 г ~ 17:0 Маргариновая 0.045 г ~ 18:0 Стеариновая 0.837 г ~ 20:0 Арахиновая 0.048 г ~ 22:0 Бегеновая 0.012 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 2.614 г от 18.8 до 48.8 г 13.9% 9.1% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.09 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.113 г ~ 16:1 цис 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 2.408 г ~ 18:1 цис 0.837 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.583 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 3.4% 11 г 18:2 Линолевая 0.582 г ~ 18:2 смешанные изомеры 0.003 г ~ 18:2 Омега-6, цис, цис 0.422 г ~ 18:3 Линоленовая 0.001 г ~ 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

health-diet.ru

Рецепт Овощная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 112.4 кКал 1684 кКал 6.7% 6% 1678 г Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.1% 75 г Жиры 1.8 г 60 г 3% 2.7% 60 г Углеводы 20 г 211 г 9.5% 8.5% 211 г Органические кислоты 0.2 г ~ Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 10.7% 20 г Вода 68.8 г 2400 г 2.9% 2.6% 2372 г Зола 1.245 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 256.1 мкг 900 мкг 28.5% 25.4% 899 г Ретинол 0.028 мг ~ альфа Каротин 931.979 мкг ~ бета Каротин 2.245 мг 5 мг 44.9% 39.9% 5 г Ликопин 0.268 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 69.278 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 5.8% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 5.7% 2 г Витамин В4, холин 31.78 мг 500 мг 6.4% 5.7% 497 г Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 7% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.259 мг 2 мг 13% 11.6% 2 г Витамин В9, фолаты 14.926 мкг 400 мкг 3.7% 3.3% 403 г Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 1.8% 3 г Витамин C, аскорбиновая 21.69 мг 90 мг 24.1% 21.4% 90 г Витамин D, кальциферол 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 2.2% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 2% 15 г бета Токоферол 0.003 мг ~ Витамин Н, биотин 2.591 мкг 50 мкг 5.2% 4.6% 50 г Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2.7% 120 г Витамин РР, НЭ 1.7098 мг 20 мг 8.5% 7.6% 20 г Ниацин 0.765 мг ~ Бетаин 0.107 мг ~ Макроэлементы Калий, K 463.39 мг 2500 мг 18.5% 16.5% 2505 г Кальций, Ca 38.56 мг 1000 мг 3.9% 3.5% 989 г Магний, Mg 24.51 мг 400 мг 6.1% 5.4% 402 г Натрий, Na 40.63 мг 1300 мг 3.1% 2.8% 1311 г Сера, S 39.36 мг 1000 мг 3.9% 3.5% 1009 г Фосфор, Ph 71.7 мг 800 мг 9% 8% 797 г Хлор, Cl 40.23 мг 2300 мг 1.7% 1.5% 2366 г Микроэлементы Алюминий, Al 338.1 мкг ~ Бор, B 65.2 мкг ~ Ванадий, V 49.15 мкг ~ Железо, Fe 1.079 мг 18 мг 6% 5.3% 18 г Йод, I 4.33 мкг 150 мкг 2.9% 2.6% 149 г Кобальт, Co 3.464 мкг 10 мкг 34.6% 30.8% 10 г Литий, Li 25.402 мкг ~ Марганец, Mn 0.198 мг 2 мг 9.9% 8.8% 2 г Медь, Cu 92.24 мкг 1000 мкг 9.2% 8.2% 1003 г Молибден, Mo 3.32 мкг 70 мкг 4.7% 4.2% 71 г Никель, Ni 2.058 мкг ~ Рубидий, Rb 229.7 мкг ~ Селен, Se 4.306 мкг 55 мкг 7.8% 6.9% 55 г Фтор, F 21.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 4242 г Хром, Cr 4.02 мкг 50 мкг 8% 7.1% 50 г Цинк, Zn 0.4725 мг 12 мг 3.9% 3.5% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 5.345 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.533 г ~ Сахароза 2.045 г ~ Фруктоза 0.344 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.276 г ~ Аргинин* 0.195 г ~ Валин 0.161 г ~ Гистидин* 0.066 г ~ Изолейцин 0.131 г ~ Лейцин 0.212 г ~ Лизин 0.193 г ~ Метионин 0.066 г ~ Метионин + Цистеин 0.101 г ~ Треонин 0.164 г ~ Триптофан 0.041 г ~ Фенилаланин 0.136 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~ Заменимые аминокислоты 0.477 г ~ Аланин 0.156 г ~ Аспарагиновая кислота 0.303 г ~ Глицин 0.107 г ~ Глутаминовая кислота 0.448 г ~ Пролин 0.098 г ~ Серин 0.174 г ~ Тирозин 0.103 г ~ Цистеин 0.067 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 64.64 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.005 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~ 17:0 Маргариновая 0.003 г ~ 18:0 Стеариновая 0.105 г ~ 20:0 Арахиновая 0.003 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.623 г от 18.8 до 48.8 г 3.3% 2.9% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.52 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.7% 11 г 18:2 Линолевая 0.191 г ~ 18:3 Линоленовая 0.035 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.011 г ~

health-diet.ru

Рецепт Овощная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 82 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 1673 г Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6% 76 г Жиры 3.7 г 60 г 6.2% 7.6% 60 г Углеводы 8.4 г 211 г 4% 4.9% 210 г Органические кислоты 0.2 г ~ Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.3% 20 г Вода 80.2 г 2400 г 3.3% 4% 2430 г Зола 0.9848 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 7.9% 906 г Ретинол 0.035 мг ~ бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 3% 5 г Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 5.5% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 7.6% 2 г Витамин В4, холин 30.93 мг 500 мг 6.2% 7.6% 499 г Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 9.1% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 12.7% 2 г Витамин В9, фолаты 13.249 мкг 400 мкг 3.3% 4% 401 г Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 3.3% 3 г Витамин C, аскорбиновая 12.62 мг 90 мг 14% 17.1% 90 г Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 3.4% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.743 мг 15 мг 5% 6.1% 15 г Витамин Н, биотин 2.964 мкг 50 мкг 5.9% 7.2% 50 г Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 115 г Витамин РР, НЭ 1.8241 мг 20 мг 9.1% 11.1% 20 г Ниацин 0.809 мг ~ Макроэлементы Калий, K 364.27 мг 2500 мг 14.6% 17.8% 2495 г Кальций, Ca 63.57 мг 1000 мг 6.4% 7.8% 993 г Магний, Mg 19.22 мг 400 мг 4.8% 5.9% 400 г Натрий, Na 55.35 мг 1300 мг 4.3% 5.2% 1287 г Сера, S 49.52 мг 1000 мг 5% 6.1% 990 г Фосфор, Ph 83.9 мг 800 мг 10.5% 12.8% 799 г Хлор, Cl 56.2 мг 2300 мг 2.4% 2.9% 2342 г Микроэлементы Алюминий, Al 333.7 мкг ~ Бор, B 76.9 мкг ~ Ванадий, V 51.93 мкг ~ Железо, Fe 0.893 мг 18 мг 5% 6.1% 18 г Йод, I 5.13 мкг 150 мкг 3.4% 4.1% 151 г Кобальт, Co 4.459 мкг 10 мкг 44.6% 54.4% 10 г Литий, Li 26.839 мкг ~ Марганец, Mn 0.1112 мг 2 мг 5.6% 6.8% 2 г Медь, Cu 86.8 мкг 1000 мкг 8.7% 10.6% 998 г Молибден, Mo 5.014 мкг 70 мкг 7.2% 8.8% 70 г Никель, Ni 4.366 мкг ~ Олово, Sn 0.68 мкг ~ Рубидий, Rb 239.6 мкг ~ Селен, Se 3.943 мкг 55 мкг 7.2% 8.8% 55 г Стронций, Sr 0.89 мкг ~ Фтор, F 23.81 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 3968 г Хром, Cr 5.12 мкг 50 мкг 10.2% 12.4% 50 г Цинк, Zn 0.3809 мг 12 мг 3.2% 3.9% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 5.232 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.3108 г ~ Сахароза 0.7175 г ~ Фруктоза 0.1287 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.6281 г ~ Аргинин* 0.166 г ~ Валин 0.1787 г ~ Гистидин* 0.1431 г ~ Изолейцин 0.1377 г ~ Лейцин 0.2435 г ~ Лизин 0.2118 г ~ Метионин 0.0863 г ~ Метионин + Цистеин 0.1312 г ~ Треонин 0.1449 г ~ Триптофан 0.06 г ~ Фенилаланин 0.1554 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.2924 г ~ Заменимые аминокислоты 1.0846 г ~ Аланин 0.1449 г ~ Аспарагиновая кислота 0.3078 г ~ Глицин 0.1015 г ~ Глутаминовая кислота 0.4932 г ~ Пролин 0.1768 г ~ Серин 0.202 г ~ Тирозин 0.1363 г ~ Цистеин 0.0436 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 67.73 мг max 300 мг бета Ситостерол 2.2047 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.0052 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0011 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.3245 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0034 г ~ 18:0 Стеариновая 0.1497 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0067 г ~ 22:0 Бегеновая 0.0077 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8811 г от 18.8 до 48.8 г 4.7% 5.7% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0458 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0011 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7786 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0045 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.83 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 9% 11 г 18:2 Линолевая 0.8112 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0354 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0113 г ~

health-diet.ru

Рецепт овощная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 101.6 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1693 г Белки 5.1 г 76 г 6.7% 6.6% 76 г Жиры 7.4 г 60 г 12.3% 12.1% 60 г Углеводы 3.3 г 211 г 1.6% 1.6% 206 г Органические кислоты 0.4 г ~ Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.4% 20 г Вода 81.4 г 2400 г 3.4% 3.3% 2394 г Зола 1.6427 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 390 мкг 900 мкг 43.3% 42.6% 901 г Ретинол 0.09 мг ~ бета Каротин 1.8 мг 5 мг 36% 35.4% 5 г Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.9% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 8.1% 2 г Витамин В4, холин 67.57 мг 500 мг 13.5% 13.3% 501 г Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 7.9% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 5.4% 2 г Витамин В9, фолаты 11.311 мкг 400 мкг 2.8% 2.8% 404 г Витамин В12, кобаламин 0.269 мкг 3 мкг 9% 8.9% 3 г Витамин C, аскорбиновая 8.21 мг 90 мг 9.1% 9% 90 г Витамин D, кальциферол 0.519 мкг 10 мкг 5.2% 5.1% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 2.4% 15 г Витамин Н, биотин 4.848 мкг 50 мкг 9.7% 9.5% 50 г Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.7% 119 г Витамин РР, НЭ 1.7041 мг 20 мг 8.5% 8.4% 20 г Ниацин 0.455 мг ~ Макроэлементы Калий, K 183.12 мг 2500 мг 7.3% 7.2% 2508 г Кальций, Ca 102.32 мг 1000 мг 10.2% 10% 1003 г Магний, Mg 17.36 мг 400 мг 4.3% 4.2% 404 г Натрий, Na 370.05 мг 1300 мг 28.5% 28.1% 1298 г Сера, S 58.99 мг 1000 мг 5.9% 5.8% 1000 г Фосфор, Ph 101.7 мг 800 мг 12.7% 12.5% 801 г Хлор, Cl 457.13 мг 2300 мг 19.9% 19.6% 2297 г Микроэлементы Алюминий, Al 45.2 мкг ~ Бор, B 18.5 мкг ~ Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 4.9% 18 г Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 2.8% 151 г Кобальт, Co 3.028 мкг 10 мкг 30.3% 29.8% 10 г Литий, Li 0.839 мкг ~ Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 1.5% 2 г Медь, Cu 39.69 мкг 1000 мкг 4% 3.9% 992 г Молибден, Mo 3.07 мкг 70 мкг 4.4% 4.3% 70 г Никель, Ni 2.091 мкг ~ Рубидий, Rb 24.6 мкг ~ Селен, Se 6.285 мкг 55 мкг 11.4% 11.2% 55 г Фтор, F 13.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 4663 г Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 3.1% 50 г Цинк, Zn 0.5229 мг 12 мг 4.4% 4.3% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.076 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.3497 г ~ Сахароза 0.4895 г ~ Фруктоза 0.1399 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.7021 г ~ Аргинин* 0.215 г ~ Валин 0.2868 г ~ Гистидин* 0.1831 г ~ Изолейцин 0.197 г ~ Лейцин 0.3661 г ~ Лизин 0.2992 г ~ Метионин 0.125 г ~ Метионин + Цистеин 0.2015 г ~ Треонин 0.1947 г ~ Триптофан 0.091 г ~ Фенилаланин 0.2255 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.4259 г ~ Заменимые аминокислоты 1.1778 г ~ Аланин 0.1919 г ~ Аспарагиновая кислота 0.3636 г ~ Глицин 0.1155 г ~ Глутаминовая кислота 0.7333 г ~ Пролин 0.261 г ~ Серин 0.279 г ~ Тирозин 0.2003 г ~ Цистеин 0.0746 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 130.62 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.3% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г 6:0 Капроновая 0.0077 г ~ 8:0 Каприловая 0.03 г ~ 10:0 Каприновая 0.0969 г ~ 12:0 Лауриновая 0.0892 г ~ 14:0 Миристиновая 0.194 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0243 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.8776 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0205 г ~ 18:0 Стеариновая 0.4323 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0205 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.5608 г от 18.8 до 48.8 г 8.3% 8.2% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.1133 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.3216 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0078 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.7% 11 г 18:2 Линолевая 0.2677 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0117 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0196 г ~

health-diet.ru

Рецепт Запеканка овощная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 72.6 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 1688 г Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7.9% 75 г Жиры 2.9 г 60 г 4.8% 6.6% 60 г Углеводы 7.1 г 211 г 3.4% 4.7% 209 г Органические кислоты 0.5 г ~ Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11.7% 20 г Вода 83.7 г 2400 г 3.5% 4.8% 2391 г Зола 1.11 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 144.9 мкг 900 мкг 16.1% 22.2% 900 г Ретинол 0.035 мг ~ бета Каротин 0.656 мг 5 мг 13.1% 18% 5 г Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 5.9% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 11.6% 2 г Витамин В4, холин 38.14 мг 500 мг 7.6% 10.5% 502 г Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 13.1% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 12.8% 2 г Витамин В9, фолаты 16.51 мкг 400 мкг 4.1% 5.6% 403 г Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 8.8% 3 г Витамин C, аскорбиновая 12.47 мг 90 мг 13.9% 19.1% 90 г Витамин D, кальциферол 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 3.7% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 2.9% 15 г Витамин Н, биотин 2.181 мкг 50 мкг 4.4% 6.1% 50 г Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 20% 120 г Витамин РР, НЭ 1.7685 мг 20 мг 8.8% 12.1% 20 г Ниацин 0.617 мг ~ Макроэлементы Калий, K 332.27 мг 2500 мг 13.3% 18.3% 2498 г Кальций, Ca 102.89 мг 1000 мг 10.3% 14.2% 999 г Магний, Mg 21.84 мг 400 мг 5.5% 7.6% 397 г Натрий, Na 69.68 мг 1300 мг 5.4% 7.4% 1290 г Сера, S 59.54 мг 1000 мг 6% 8.3% 992 г Фосфор, Ph 96 мг 800 мг 12% 16.5% 800 г Хлор, Cl 71.67 мг 2300 мг 3.1% 4.3% 2312 г Микроэлементы Алюминий, Al 327.2 мкг ~ Бор, B 72.1 мкг ~ Ванадий, V 34.1 мкг ~ Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 6.3% 18 г Йод, I 6.41 мкг 150 мкг 4.3% 5.9% 149 г Кобальт, Co 3.547 мкг 10 мкг 35.5% 48.9% 10 г Литий, Li 17.62 мкг ~ Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 7% 2 г Медь, Cu 147.68 мкг 1000 мкг 14.8% 20.4% 998 г Молибден, Mo 5.881 мкг 70 мкг 8.4% 11.6% 70 г Никель, Ni 4.577 мкг ~ Рубидий, Rb 114.4 мкг ~ Селен, Se 3.859 мкг 55 мкг 7% 9.6% 55 г Фтор, F 58.75 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 3917 г Хром, Cr 4.3 мкг 50 мкг 8.6% 11.8% 50 г Цинк, Zn 0.6955 мг 12 мг 5.8% 8% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 3.372 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 1.922 г ~ Сахароза 0.458 г ~ Фруктоза 0.801 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.654 г ~ Аргинин* 0.157 г ~ Валин 0.173 г ~ Гистидин* 0.111 г ~ Изолейцин 0.135 г ~ Лейцин 0.24 г ~ Лизин 0.207 г ~ Метионин 0.08 г ~ Метионин + Цистеин 0.129 г ~ Треонин 0.138 г ~ Триптофан 0.063 г ~ Фенилаланин 0.157 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~ Заменимые аминокислоты 1.12 г ~ Аланин 0.14 г ~ Аспарагиновая кислота 0.292 г ~ Глицин 0.097 г ~ Глутаминовая кислота 0.38 г ~ Пролин 0.176 г ~ Серин 0.197 г ~ Тирозин 0.14 г ~ Цистеин 0.048 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 63.68 мг max 300 мг бета Ситостерол 0.458 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.005 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~ 17:0 Маргариновая 0.003 г ~ 18:0 Стеариновая 0.094 г ~ 20:0 Арахиновая 0.003 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.55 г от 18.8 до 48.8 г 2.9% 4% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.458 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.8% 11 г 18:2 Линолевая 0.132 г ~ 18:3 Линоленовая 0.025 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.01 г ~

health-diet.ru


Смотрите также