Рецепт Грудка индейки запеченная с помидором и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Запеченная грудка индейки калорийность


Рецепт грудка индейки запеченная с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.4 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 1690 г
Белки 22.1 г 76 г 29.1% 16.4% 76 г
Жиры 5.8 г 60 г 9.7% 5.5% 60 г
Углеводы 7.8 г 211 г 3.7% 2.1% 211 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 20 г
Вода 62 г 2400 г 2.6% 1.5% 2385 г
Зола 2.472 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.5 мкг 900 мкг 7.1% 4% 894 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 4.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 6.1% 2 г
Витамин В4, холин 26.33 мг 500 мг 5.3% 3% 497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.659 мг 5 мг 13.2% 7.4% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.432 мг 2 мг 21.6% 12.2% 2 г
Витамин В9, фолаты 24.663 мкг 400 мкг 6.2% 3.5% 398 г
Витамин В12, кобаламин 0.59 мкг 3 мкг 19.7% 11.1% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.2% 103 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 1.9% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 0.7% 15 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.068 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 1.952 мкг 50 мкг 3.9% 2.2% 50 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.7% 119 г
Витамин РР, НЭ 5.9031 мг 20 мг 29.5% 16.6% 20 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.58 мг 2500 мг 9.7% 5.5% 2501 г
Кальций, Ca 146.73 мг 1000 мг 14.7% 8.3% 998 г
Кремний, Si 0.133 мг 30 мг 0.4% 0.2% 33 г
Магний, Mg 28.79 мг 400 мг 7.2% 4.1% 400 г
Натрий, Na 518.22 мг 1300 мг 39.9% 22.5% 1299 г
Сера, S 50.89 мг 1000 мг 5.1% 2.9% 998 г
Фосфор, Ph 239.4 мг 800 мг 29.9% 16.9% 801 г
Хлор, Cl 413.16 мг 2300 мг 18% 10.1% 2295 г
Микроэлементы
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 1.598 мг 18 мг 8.9% 5% 18 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 148 г
Кобальт, Co 1.087 мкг 10 мкг 10.9% 6.1% 10 г
Марганец, Mn 0.1161 мг 2 мг 5.8% 3.3% 2 г
Медь, Cu 116.41 мкг 1000 мкг 11.6% 6.5% 1004 г
Молибден, Mo 1.71 мкг 70 мкг 2.4% 1.4% 71 г
Никель, Ni 0.073 мкг ~
Селен, Se 21.401 мкг 55 мкг 38.9% 21.9% 55 г
Фтор, F 5.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 5870 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 50 г
Цинк, Zn 1.5387 мг 12 мг 12.8% 7.2% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.141 г ~
Мальтоза 0.168 г ~
Сахароза 0.004 г ~
Фруктоза 0.162 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.141 г ~
Аргинин* 1.374 г ~
Валин 1.242 г ~
Гистидин* 0.775 г ~
Изолейцин 1.099 г ~
Лейцин 1.772 г ~
Лизин 1.877 г ~
Метионин 0.61 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.953 г ~
Триптофан 0.31 г ~
Фенилаланин 0.947 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.473 г ~
Заменимые аминокислоты 1.897 г ~
Аланин 1.212 г ~
Аспарагиновая кислота 1.96 г ~
Глицин 0.958 г ~
Глутаминовая кислота 3.901 г ~
Пролин 1.181 г ~
Серин 1.05 г ~
Тирозин 0.91 г ~
Цистеин 0.251 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.168 г ~
12:0 Лауриновая 0.155 г ~
14:0 Миристиновая 0.326 г ~
15:0 Пентадекановая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.144 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.622 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.653 г от 18.8 до 48.8 г 8.8% 5% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.441 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.523 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 2.6% 11 г
18:2 Линолевая 0.449 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.029 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.007 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.007 г ~

health-diet.ru

Калорийность Грудка индейки запеченная с чесноком,сыром и творогом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки запеченная с чесноком,сыром и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.05 кКал 1684 кКал 8.6% 5.9% 1687 г
Белки 18.44 г 76 г 24.3% 16.8% 76 г
Жиры 5.47 г 60 г 9.1% 6.3% 60 г
Углеводы 4.64 г 211 г 2.2% 1.5% 211 г

Энергетическая ценность Грудка индейки запеченная с чесноком,сыром и творогом составляет 145,05 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Грудка индейки запеченная с помидором и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.4 кКал 1684 кКал 8.3% 6% 1680 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 19.1% 76 г
Жиры 5.6 г 60 г 9.3% 6.7% 60 г
Углеводы 0.9 г 211 г 0.4% 0.3% 225 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 20 г
Вода 66.6 г 2400 г 2.8% 2% 2379 г
Зола 0.831 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 1.6% 909 г
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 1.8% 5 г
Лютеин + Зеаксантин 0.089 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.9% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 3.5% 2 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.1% 590 г
Витамин В5, пантотеновая 0.543 мг 5 мг 10.9% 7.8% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.428 мг 2 мг 21.4% 15.4% 2 г
Витамин В9, фолаты 7.334 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 407 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 7.8% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 3.3% 89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.5% 16 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 47 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.8% 118 г
Витамин РР, НЭ 4.4821 мг 20 мг 22.4% 16.1% 20 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.48 мг 2500 мг 10.1% 7.2% 2500 г
Кальций, Ca 10.2 мг 1000 мг 1% 0.7% 1020 г
Магний, Mg 22.84 мг 400 мг 5.7% 4.1% 401 г
Натрий, Na 34.78 мг 1300 мг 2.7% 1.9% 1288 г
Сера, S 1.89 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 945 г
Фосфор, Ph 148.8 мг 800 мг 18.6% 13.3% 800 г
Хлор, Cl 8.97 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 2243 г
Микроэлементы
Бор, B 18.1 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 3.9% 18 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 155 г
Кобальт, Co 0.944 мкг 10 мкг 9.4% 6.7% 10 г
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.6% 2 г
Медь, Cu 99.99 мкг 1000 мкг 10% 7.2% 1000 г
Молибден, Mo 1.101 мкг 70 мкг 1.6% 1.1% 69 г
Никель, Ni 2.046 мкг ~
Рубидий, Rb 24.1 мкг ~
Селен, Se 17.181 мкг 55 мкг 31.2% 22.4% 55 г
Фтор, F 3.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 3150 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 49 г
Цинк, Zn 0.9039 мг 12 мг 7.5% 5.4% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.252 г ~
Сахароза 0.11 г ~
Фруктоза 0.189 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 1.205 г ~
Валин 0.918 г ~
Гистидин* 0.539 г ~
Изолейцин 0.898 г ~
Лейцин 1.376 г ~
Лизин 1.627 г ~
Метионин 0.499 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.769 г ~
Триптофан 0.196 г ~
Фенилаланин 0.687 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 1.069 г ~
Аспарагиновая кислота 1.693 г ~
Глицин 0.856 г ~
Глутаминовая кислота 2.889 г ~
Пролин 0.718 г ~
Серин 0.769 г ~
Тирозин 0.683 г ~
Цистеин 0.18 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.3 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 18.8 до 48.8 г 0.4% 0.3% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.8% 11 г
18:2 Линолевая 0.078 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.007 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.007 г ~

health-diet.ru

Рецепт Грудка индейки запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Грудка индейки запеченая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,3 %, витамином B6 - 33,1 %, витамином B12 - 17,8 %, витамином PP - 35,6 %, калием - 13,4 %, фосфором - 29,3 %, медью - 13,2 %, селеном - 50,5 %, цинком - 11,8 %
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Грудка индейки запеченая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 кКал 1684 кКал 6% 6% 1675 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 18.2% 76 г
Жиры 1.87 г 60 г 3.1% 3.1% 60 г
Углеводы 0.9 г 211 г 0.4% 0.4% 225 г

Энергетическая ценность Грудка индейки запеченая составляет 100,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность грудка индейки запечёная в фольге. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "грудка индейки запечёная в фольге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1687 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 18.1% 76 г
Жиры 3 г 60 г 5% 3.6% 60 г

Энергетическая ценность грудка индейки запечёная в фольге составляет 140 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Грудка индейки запеченная с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки запеченная с апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.3 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 1696 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 25.6% 76 г
Жиры 0.1 г 60 г 0.2% 0.3% 50 г
Углеводы 2.6 г 211 г 1.2% 1.6% 217 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 20 г
Вода 12.4 г 2400 г 0.5% 0.7% 2480 г
Зола 0.047 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 1300 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 4 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.8% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.949 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 475 г
Витамин C, аскорбиновая 6.26 мг 90 мг 7% 9.2% 89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.4% 13 г
Витамин Н, биотин 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 48 г
Витамин РР, НЭ 0.0569 мг 20 мг 0.3% 0.4% 19 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.91 мг 2500 мг 1.2% 1.6% 2493 г
Кальций, Ca 5.16 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 1032 г
Магний, Mg 1.97 мг 400 мг 0.5% 0.7% 394 г
Натрий, Na 1.97 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 985 г
Сера, S 1.71 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 855 г
Фосфор, Ph 3.5 мг 800 мг 0.4% 0.5% 875 г
Хлор, Cl 0.57 мг 2300 мг
Микроэлементы
Бор, B 34.2 мкг ~
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 0.4% 15 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 127 г
Кобальт, Co 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 2.5% 10 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.4% 2 г
Медь, Cu 13.28 мкг 1000 мкг 1.3% 1.7% 1022 г
Цинк, Zn 0.038 мг 12 мг 0.3% 0.4% 13 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.455 г ~
Сахароза 0.664 г ~
Фруктоза 0.417 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Грудка индейки запеченная с апельсином составляет 76,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru