Рецепт треска запеченная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Треска бжу запеченная


запеченной в духовке, отварной, жареной

Треска – морская рыба семейства тресковых, часто используется для приготовления первых и вторых блюд. Калорийность трески зависит от рецепта и способа приготовления. Желающим похудеть рыбу следует запекать, варить или тушить, дополняя овощами и зеленью. Наиболее высококалорийной является консервированная печень трески.

Содержание

  • Высокое содержание легкоусваиваемого белка показано для включения в диетическое меню.
  • Рыба богата витаминами группы В, которые нормализуют обменные процессы.
  • Употребление морской рыбы рекомендовано для профилактики рахита и дефицита витамина D.
  • Наличие железа в составе обеспечивает профилактику анемии.
  • Треска показана для употребления детям от 1 года, беременным и кормящим женщинам, так как обладает высокой питательной ценностью и является гипоаллергенным продуктом.
  • Благодаря содержанию ненасыщенных жирных кислот, при регулярном употреблении рыбы снижается уровень холестерина, улучшается состояние волос, ногтей и кожи, выравнивается гормональный фон и повышается иммунитет.

В составе трески преобладают витамины В12 и D, а также F, C, E, PP, H, В1, В2, В6, В9.

Кроме того, незаменимые для организма макро- и микроэлементы (кальций, калий, фосфор, железо, цинк, фтор, марганец, сера, хлор) и насыщенные жирные кислоты Омега – 3, биотин, фосфолипиды.

Пищевая ценность на 100 г продукта:

  • белков – 16 г;
  • жиров – 0,6 г;
  • углеводов – 0.

При этом  печень трески содержит до 60% рыбьего жира, соответственно, имеет повышенное содержание витамина A, D, E, фолиевой кислоты и йода.

В 100 граммах трески содержится не более 100 ккал. Калорийность при разных способах приготовления отображена в таблице:

Способ приготовления Калорийность Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр.
Консервы 105 22,7 0,9 0
Копченая Холодное копчение — 94, горячее – 115 22,1 0,5 0
Жареная 111 23 0,1 0
Жареная в кляре 165 13,8 8,2 7,8
На пару 78 17,8 0,7 0
Вареная 78 17,8 0,7 0
Запеченная в духовке 90

 

6 3,7 8
Тушеная 101 10,7 4,1 3,1
Печень трески 613 4,2 65,7 1,2
Икра 179 15,7 9,3 0,6

 

Как видно из таблицы, наиболее калорийна консервированная печень. Такая разница по отношению с другими способами обработки рыбы обусловлена тем, что печень содержит очень много рыбьего жира.

Помимо низкой калорийности, треска обладает рядом других свойств, важных для диетического рациона:

  • разгоняет метаболические процессы;
  • повышает иммунитет;
  • повышает показатели физической активности, мышечная масса быстрее восстанавливается после нагрузок;
  • ускоряется выведение из организма вредных веществ;
  • во время приема пищи насыщение приходит быстрее.

Для сохранения полезных и диетических свойств рекомендуется выбирать рецепты без обжаривания рыбы в масле.

Практически все виды трески (кроме той, которую вылавливают у брегов Аляски) могут содержать тяжелые металлы, поэтому употребление продукта рекомендуется сократить до 1-2 раз в неделю.

Треску, как и другие виды морепродуктов, лучше покупать в магазинах, которые имеют соответствующие разрешения и сертификаты качества, а также обеспечивают продукту надлежащие условия хранения. При покупке следует обращать внимание на дату изготовления и срок годности, а также на наличие ледяного налета.

Рыба, имеющая значительное скопление такого налета, как правило, размораживалась неоднократно и, в лучшем случае, не принесет никакой пользы организму.

  • 2-3 средних помидора;
  • филе трески;
  • 1 перец болгарский;
  • 1 луковица;
  • зелень;
  • твердый сыр;
  • соль, специи.
  1. Промыть филе, высушить салфеткой, нарезать соломкой.
  2. Измельчить зелень, лук, перец, томаты.
  3. На противень уложить пергаментную бумагу, высыпать измельченные овощи.
  4. На овощи выложить филе, сбрызнуть лимонным соком, посолить, добавить специи по вкусу.
  5. Отправить в духовку на 15-20 минут при 180оС.
  6. За 2-3 минуты до готовности посыпать тертым сыром.
  7. Отправить снова в духовку до появления золотистой корочки.
  • 500 г филе трески;
  • 2 средние луковицы;
  • 1 морковь;
  • 2 яйца;
  • соль, специи, зелень.
  1. С помощью мясорубки или кухонного ножа измельчить филе рыбы.
  2. Нарезать лук и натереть морковь, пассировать на ломтике сливочного масла.
  3. Смешать рыбный фарш с луком и морковью, вбить 2 яйца, добавить зелень и специи, посолить.
  4. Сформировать котлеты, потушить на воде или в пароварке.
Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

Калорийность Треска, запеченная с картофелем. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Треска, запеченная с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.48 кКал 1684 кКал 6% 6% 1675 г
Белки 6.51 г 76 г 8.6% 8.6% 76 г
Жиры 4.82 г 60 г 8% 8% 60 г
Углеводы 8.94 г 211 г 4.2% 4.2% 213 г

Энергетическая ценность Треска, запеченная с картофелем составляет 100,48 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт треска запеченная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "треска запеченная с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.1 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 1677 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 8.9% 77 г
Жиры 3.4 г 60 г 5.7% 7.9% 60 г
Углеводы 5.5 г 211 г 2.6% 3.6% 212 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.5% 20 г
Вода 82.5 г 2400 г 3.4% 4.7% 2426 г
Зола 1.823 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 8.9% 902 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 6.8% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.9% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 11.7% 2 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.3% 515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.1% 2 г
Витамин В9, фолаты 1.692 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 423 г
Витамин C, аскорбиновая 9.49 мг 90 мг 10.5% 14.6% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 9 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.598 мг 15 мг 4% 5.5% 15 г
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 46 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.4% 120 г
Витамин РР, НЭ 2.8038 мг 20 мг 14% 19.4% 20 г
Ниацин 1.942 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 339.57 мг 2500 мг 13.6% 18.9% 2497 г
Кальций, Ca 47.9 мг 1000 мг 4.8% 6.7% 998 г
Магний, Mg 22.94 мг 400 мг 5.7% 7.9% 402 г
Натрий, Na 419.75 мг 1300 мг 32.3% 44.8% 1300 г
Сера, S 17.42 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 1025 г
Фосфор, Ph 99.4 мг 800 мг 12.4% 17.2% 802 г
Хлор, Cl 13.38 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 2230 г
Микроэлементы
Бор, B 17.7 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 5.1% 18 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 155 г
Кобальт, Co 1.692 мкг 10 мкг 16.9% 23.4% 10 г
Марганец, Mn 0.1004 мг 2 мг 5% 6.9% 2 г
Медь, Cu 72.69 мкг 1000 мкг 7.3% 10.1% 996 г
Молибден, Mo 1.077 мкг 70 мкг 1.5% 2.1% 72 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 62 г
Фтор, F 13.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 4550 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 2.1% 51 г
Цинк, Zn 0.0808 мг 12 мг 0.7% 1% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.782 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.42 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 18.8 до 48.8 г 0.2% 0.3% 21 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.2% 11 г
18:2 Линолевая 0.102 г ~

Энергетическая ценность треска запеченная с овощами составляет 72,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Треска запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Треска запеченная в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,7 %, витамином B12 - 73,1 %, витамином E - 15,8 %, витамином H - 27,4 %, витамином PP - 39,9 %, калием - 11,6 %, натрием - 46 %, фосфором - 23,7 %, хлором - 26,6 %, йодом - 123,4 %, кобальтом - 412,3 %, медью - 21,1 %, хромом - 150,8 %, цинком - 11,7 %
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Треска запеченная с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Треска запеченная с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 36,5 %, витамином E - 11,3 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 26,3 %, кальцием - 17,8 %, натрием - 12,8 %, фосфором - 26,2 %, йодом - 62 %, кобальтом - 223,1 %, медью - 13,5 %, хромом - 78,3 %
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Треска запеченная на овощной подушке под сметанным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 1690 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 18.5% 76 г
Жиры 1.9 г 60 г 3.2% 3.9% 59 г
Углеводы 5 г 211 г 2.4% 2.9% 208 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.2% 20 г
Вода 79.9 г 2400 г 3.3% 4% 2421 г
Зола 0.892 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 11.7% 900 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 225.407 мкг ~
бета Каротин 0.568 мг 5 мг 11.4% 13.8% 5 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 179.762 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5.7% 2 г
Витамин В4, холин 6.07 мг 500 мг 1.2% 1.4% 506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2.4% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 10% 2 г
Витамин В9, фолаты 20.621 мкг 400 мкг 5.2% 6.3% 397 г
Витамин В12, кобаламин 1.115 мкг 3 мкг 37.2% 44.9% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 8.5% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 7 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.823 мг 15 мг 5.5% 6.6% 15 г
Витамин Н, биотин 7.125 мкг 50 мкг 14.3% 17.3% 50 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 8.1% 119 г
Витамин РР, НЭ 4.4513 мг 20 мг 22.3% 26.9% 20 г
Ниацин 1.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.88 мг 2500 мг 9.8% 11.8% 2489 г
Кальций, Ca 31.41 мг 1000 мг 3.1% 3.7% 1013 г
Магний, Mg 25.14 мг 400 мг 6.3% 7.6% 399 г
Натрий, Na 151.4 мг 1300 мг 11.6% 14% 1305 г
Сера, S 142.54 мг 1000 мг 14.3% 17.3% 997 г
Фосфор, Ph 126.9 мг 800 мг 15.9% 19.2% 798 г
Хлор, Cl 123.07 мг 2300 мг 5.4% 6.5% 2279 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 4.8% 18 г
Йод, I 94.39 мкг 150 мкг 62.9% 76% 150 г
Кобальт, Co 21.777 мкг 10 мкг 217.8% 263% 10 г
Марганец, Mn 0.193 мг 2 мг 9.7% 11.7% 2 г
Медь, Cu 146.75 мкг 1000 мкг 14.7% 17.8% 998 г
Молибден, Mo 3.833 мкг 70 мкг 5.5% 6.6% 70 г
Никель, Ni 6.272 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 51 г
Хром, Cr 38.33 мкг 50 мкг 76.7% 92.6% 50 г
Цинк, Zn 0.9131 мг 12 мг 7.6% 9.2% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.762 г ~
Валин 0.679 г ~
Гистидин* 0.339 г ~
Изолейцин 0.537 г ~
Лейцин 0.97 г ~
Лизин 1.106 г ~
Метионин 0.36 г ~
Метионин + Цистеин 0.488 г ~
Треонин 0.665 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.6 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.976 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.663 г ~
Аспарагиновая кислота 1.198 г ~
Глицин 0.483 г ~
Глутаминовая кислота 1.78 г ~
Пролин 0.372 г ~
Серин 0.595 г ~
Тирозин 0.447 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.15 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.4% 1 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 18.8 до 48.8 г 0.4% 0.5% 18 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.051 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.6% 11 г
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.042 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.007 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.07 г ~

health-diet.ru

Калорийность Треска запеченная с овощами и сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Треска запеченная с овощами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 кКал 1684 кКал 9.6% 6% 1677 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 6.3% 76 г
Жиры 11.4 г 60 г 19% 11.8% 60 г
Углеводы 6.9 г 211 г 3.3% 2% 209 г

Энергетическая ценность Треска запеченная с овощами и сыром составляет 161 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru


Смотрите также