Диетическая творожная запеканка рецепт в микроволновке


Творожная диетическая запеканка в микроволновке. Рецепт с фото

От того, как вы начнёте свой день, зависит благополучный исход всех событий этого дня. Именно завтрак – наиглавнейший приём пищи. Для тех, кто старается следить за своей фигурой, завтрак ещё более важен. Кроме того, что это самый питательный приём пищи, содержание углеводов и жиров в нём должно сводиться к минимуму, насколько это возможно.

Завтрак из обезжиренного творога – отличный вариант. Чтобы разнообразить рацион, из него можно готовить множество разных блюд на любой вкус. И на первом месте, конечно, стоят всевозможные запеканки.

Для тех, кто придерживается строгой диеты, диетическую запеканку можно приготовить из обезжиренного творога с добавлением яичного белка, без муки, манки. Многие худеющие практикуют добавление вместо сахара заменителя, которым пользуются диабетики. Или же позволяют немножко мёда в готовое блюдо.

Диетическая творожная запеканка готовится быстро и просто, не требует от кулинара никаких особенных навыков в отличие от пудинга и суфле. Такой завтрак сможет приготовить себе любой человек. Главное – иметь под рукой блендер и микроволновку.

В рецепте любой продукт, который вам кажется не достаточно диетическим, можете либо убрать, либо заменить на своё усмотрение, а также просто уменьшить его количество.

Диетическая запеканка из творога в микроволновке

Хорошая замена груш — абрикосы и персики. Кстати не только свежие, но и консервированные, только предварительно их нужно откинуть на дуршлаг.

Ингредиенты:

  • творог — 250 г;
  • сахар — 50 г;
  • масло сливочное — 35 г;
  • груши — 250 г;
  • миндаль — 20 г;
  • лимон — 1;
  • крахмал — 35 г;
  • яйца — 2;
  • соль и ваниль — щепотка.

Приготовление низкокалорийной творожной запеканки в микроволновке

Рецепт творожно-морковной, вполне диетической: http://gotovim-v-mikrovolnovke.ru/tvorozhno-morkovnaya-zapekanka.html

С  чистого и сухого лимона снимите цедру и выдавите сок.

Положите в кастрюлю 25 граммов масла, всыпьте сахар, поставьте на минутку на полную мощность, чтобы закипело.

Вбейте яичные желтки, всыпьте крахмал и ваниль, добавьте цедру. Перемешайте.

Постепенно вводите творог, всё время перемешивая. В конце добавьте сок.

Отдельно взбейте в хорошую, крепкую и блестящую пену яичные белки с солью. Очень осторожно перемешайте с творожной массой, желательно это делать ложкой или лопаточкой.

Смажьте маслом форму и выложите приготовленную массу.

Очистите от семян груши (очищать ли их от кожуры, решайте сами). Нарежьте тонкими и небольшими кусочками, выложите сверху.

И сюда же настругайте оставшееся масло. Посыпьте дробленным (или нарезанным пластинами) миндалем.

Накройте форму крышкой или пергаментом и выпекайте на средней мощности минуты 4. Затем включите максимум на 4 минуты. Не открывая дверцу микроволновки, дайте постоять 5 минут.

Подавайте теплой.

Рецепт диетической без манки творожной запеканки с бананом

Ингредиенты:

  • обезжиренный творог – 180 г;
  • банан – 1 шт.;
  • сахар – 2 – 3 ст. ложки;
  • яйцо – 1;
  • ваниль – на кончике ножа.

Как приготовить

Соедините в одной миске творог, нарезанный кружочками банан, сахар, разбейте яйцо. Творог заранее можно протереть сквозь сито, чтобы масса получилась более воздушной.

Для однородной лёгкой консистенции все продукты нужно измельчить блендером.

Получившуюся массу разлейте по формам, подходящим для микроволновки. Можно использовать керамические миски и чашки или силиконовые специальные.

Готовьте в микроволновке при мощности 800 ватт 3 минуты. Обратите внимание на то, что во время приготовления запеканка заметно поднимется, а потом примет свою первоначальную форму, это нормально.

Перед подачей на стол, дайте диетической запеканке остыть.

Это лёгкое лакомство можно украсить свежими ягодами. Ими же, кстати, можно заменить и банан, если кому-то он не приходится по вкусу или не подходит из-за своей калорийности, например клубникой, малиной, киви.

Орехи, несмотря на немалую калорийность, необходимы всем, и даже тем, кто худеет, так как в них содержатся специальные вещества, помогающие работе организма, в частности обмену веществ и выводу шлаков. Поэтому орехи тоже можно добавить в запеканку после того, как вы измельчите блендером остальные ингредиенты. А при желании можно измельчить и сами орехи.

Что еще можно вкусненького приготовить:

gotovim-v-mikrovolnovke.ru

Диетическая творожная запеканка в микроволновке: рецепт, фото

Чего больше всего хочется скушать, когда сидите на строгой диете или занимаетесь спортом и стараетесь правильно питаться? Конечно же, чего-то сладкого, чтобы хоть как-то поощрить себя и свой организм за успехи в похудении. А сладкое на диете нельзя, что же тогда делать? Есть разные десерты, которые не содержат сахар и малокалорийны. Много полезных веществ такие десерты вашему организму не принесут, но порадуют, когда вы захотите сладкого.

Один из самых популярных рецептов диетического и полезного десерта — творожная запеканка. Она содержит мало калорий, в то же время является отличным и вкусным сладким перекусом для людей, которые сидят на диете. Готовить такую запеканку очень легко, это не займет у вас много времени. Еще одно из ее преимуществ — продукты легкодоступны и есть в холодильнике худеющего человека, который решил ограничивать себя диетой.

Читайте также: Блюда от эндокринолога для диабетиков 2 типа

Только один нюанс вызывает у некоторых людей вопрос: где и как ее готовить, если дома нет духового шкафа? Оказывается, для диетической запеканки подойдет микроволновка! Это значительно уменьшает время приготовления, но здесь есть свои особенности:

  • делайте массу жидкой, так как микроволновая печь «высасывает» влагу из продуктов, и творожная запеканка в микроволновке может получиться очень сухой и невкусной;
  • логично, что от объема порции зависит время готовки: чем больше объем, тем дольше вам придется ждать, когда приготовится перекус;
  • если вы добавляете в творожный десерт сливочное масло, помните, что он запечется быстрее и будет не такой сухой, как запеканка без масла;
  • когда блюдо приготовится, не спешите доставать его из микроволновки! Дайте настояться еще 5-7 минут. Проверять готовность запеканки нужно деревянной лопаткой или вилкой. Вы вряд ли сможете определить готовность запеканки по цвету и блеску, поэтому обязательно дайте блюду еще постоять в тепле и прогреться до полной готовности, при этом микроволновая печь должна быть выключена;
  • желательно готовить запеканку в круглой форме, так она не высохнет, и края будут оставаться сочными;
  • при добавлении сахара очень тщательно размешивайте его, чтобы нерастворенные частички сахара не подгорели, тем самым испортив вид блюда.

Творожная запеканка в микроволновке

Для приготовления диетической запеканки в микроволновке вам понадобятся:

  • полкилограмма творога;
  • одно яйцо;
  • 1-2 столовые ложки сахара или фруктозы;
  • ванилин, цукаты, изюм по вкусу.

Так как диетическая запеканка должна получиться легкой, обязательно выбирайте творог с низким процентом жирности. Для таких целей отлично подойдет зерненый творог, но его сложно будет взбивать.

  1. Положите творог в удобную тару и перемешивайте блендером, чтобы он стал легким и воздушным.
  2. Добавьте яйцо, размешайте до однородной массы.
  3. Всыпьте сахар, взбейте тщательно, чтобы кристалликов сахара не чувствовалось. В этот же момент можно добавить в массу цукаты, орешки или изюм, выбирайте на свой вкус.
  4. Выложите массу в форму для запекания.
  5. Отправьте ее для запекания в микроволновку на 7-8 минут, а затем оставьте прогреваться и доходить до кондиции еще минут на 5-7.

После готовности запеканки можно украсить ее, чтобы подача была более красивой, особенно если вы хотите порадовать своих домочадцев или гостей.

Творожная запеканка в микроволновке является блюдом, которое можно приготовить очень быстро, затратив при этом мало усилий. Дети любят ее на завтрак или полдник, а для девушек, сидящих на диете, это она станет настоящим спасением, когда хочется запрещенных сладостей.

Если вы хотите приготовить какое-то красивое блюдо, для вас подойдет диетическая творожная запеканка «Зебра». Готовить ее легко, для этого не пригодится духовка, можно запечь этот десерт в микроволновке.

Вам понадобится:

  • творог пониженной жирности в количестве 500 граммов:
  • 100 мл молока;
  • 100 граммов манки;
  • 1-2 яйца;
  • 100 граммов сахара;
  • какао-порошок, ванилин, соль, сахар по вкусу.

Для начала нужно взбить блендером или размешать миксером творог, яйцо, ванилин, соль, сахар. Затем добавьте в получившуюся воздушную массу подогретое молоко и манку, снова перемешайте ложкой, миксером или блендером, здесь выбирайте на свое усмотрение, чем удобнее. Поставьте получившуюся массу в холодильник на 15-20 минут. По истечении данного срока разделите будущую запеканку на две части и разложите в разные тары. В одну из них добавьте какао и тщательно размешайте, чтобы получилась однородная масса. Какао желательно добавлять постепенно, чтобы не получились комочки, которые испортят общую картину при разрезании уже готовой запеканки. Смажьте форму для запекания размягченным сливочным маслом и добавляйте по очереди то темную часть массы с какао, то белую часть массы. Можно также добавить по вкусу цукаты, изюм или шоколадную крошку, но учитывайте, что в таком случае творожная запеканка станет более калорийной. Если вы сидите на диете, лучше не добавлять подсластители. Запекайте полученную массу в микроволновке около 10-12 минут. Опять же, полезный совет: оставьте запеканку в печи еще на 5-7 минут после того, как время приготовления истечет. Так ваше блюдо дойдет до нужной кондиции в тепле.

Запеканка из микроволновой печи хороша, когда вы ждете гостей и не знаете, чем их порадовать. Эти рецепты довольно легки в приготовлении, больших кулинарных навыков не нужно, чтобы приготовить такой вкусный и, что главное, полезный десерт для себя, своей семьи или друзей. Запекать в микроволновке намного быстрее, чем в духовом шкафу, так как не придется ждать, пока прогреется духовка, и микроволновая печь по всем признакам намного безопаснее духовки, так как, вынимая блюдо из нее, вы не обожжете руки.

Читайте также: Рецепт топинамбура при диабете

Приятной и легкой готовки! Пусть ваши домочадцы оценят этот вкусный, быстрый и полезный десерт, который можно подавать в любое время суток.

diabetsovet.ru

Рецепт творожной запеканки в микроволновке 🍓

Диетическая творожная запеканка в микроволновке готовится на удивление быстро. Сегодня мы хотим поделиться несколькими рецептами этого вкусного и полезного блюда.

Если вы активно занимаетесь спортом и следите за своим питанием, то вам наверняка придется по вкусу это блюдо. Также наш рецепт пригодится тем, кто решил избавиться от лишнего веса. Как готовится диетическая творожная запеканка в микроволновке, вы можете узнать далее.

  • Протрите через сито 500 граммов творога.
  • Соедините продукт с куриным яйцом.
  • Добавьте пару ложек сахара или замените их стевией. Также положите корицу или ваниль по вкусу.
  • Перемешайте продукты и выложите их в жаропрочную форму.

Поставьте запеканку в микроволновую печь и готовьте восемь минут. Когда прозвучит звуковой сигнал, форму следует достать. После этого блюдо можно подать к столу с йогуртом или нежирной сметаной.

Творожная запеканка в микроволновке диетическая с фото

Это блюдо подойдет не только тем, кто решил сесть на диету. Его можно смело включить в меню будущей мамы или ребенка. Творожная запеканка в микроволновке диетическая готовится следующим образом:

  • Положите 250 граммов творога в миску и разомните массу вилкой.
  • Добавьте к ней пару ложек сахара и две ложки крупы (манной или кукурузной).
  • Отдельно взбейте два яйца, ложку сливочного масла и немного соды.
  • Соедините подготовленные продукты и хорошо их перемешайте.
  • Переложите «тесто» в стеклянную посуду для микроволновки и закройте его крышкой.

Готовьте запеканку восемь минут, а затем несите на стол. Подавайте блюдо в горячем или холодном виде. Вы вполне можете использовать его в качестве диетического десерта к чаю.

Творожная запеканка по Дюкану

С помощью этого рецепта себя могут побаловать те, кто находится на этапе, где чередуются белковые и овощные дни. Как готовится диетическая творожная запеканка в микроволновке? Инструкцию по ее приготовлению вы можете прочесть здесь:

  • В чашу блендера положите 600 граммов обезжиренного творога, две ложки отрубей, три яйца, ложку сахарозаменителя и чайную ложку разрыхлителя.
  • Измельчите продукты до однородного состояния.
  • Положите полученную массу в стеклянную форму и выпекайте ее в микроволновой печи десять минут.

Перед подачей блюдо порежьте на порционные куски и полейте обезжиренным йогуртом.

Запеканка за пять минут

Если у вас нет времени для приготовления завтрака или полдника, то попробуйте воспользоваться нашим рецептом. С его помощью вы сможете быстро накормить всю свою семью. Диетическая творожная запеканка в микроволновке делается по следующему рецепту:

  • Смешайте в большой миске 350 граммов свежего творога, два яйца, две ложки манной крупы, две ложки сахара, ваниль, промытый изюм. Творог можно протереть через сито, но если вы спешите, то не нужно тратить на это время.
  • Выложите «тесто» в силиконовую форму или небольшие формы для маффинов. Помните, что чем меньше порция, тем быстрее она приготовится.
  • Выпекайте блюдо пять минут на самой высокой мощности.

Запеканку перед подачей можно полить обезжиренным йогуртом или «легкой» сметаной.

Творожно-ягодная запеканка

Это очень вкусное блюдо понравится детям и взрослым. Летом вы можете использовать любые свежие ягоды, а зимой замороженные. Рецепт приготовления необычной запеканки крайне прост:

  • Дно стеклянной формы для запекания смажьте маслом и посыпьте панировочными сухарями.
  • В глубокую миску протрите через сито 500 граммов нежирного творога.
  • Добавьте к нему взбитые в крепкую пену белки, немного сахара (можно заменить его стевией), 50 граммов манной крупы и 50 граммов сметаны.
  • Тщательно смешайте все эти продукты.
  • Выложите в форму половину творожной массы, затем ровным слоем выложите помытые и обсушенные ягоды, а в конце снова слой творога. Количество ягод вы можете определить на свой вкус.

Поместите форму в микроволновую печь и готовьте запеканку десять минут.

Запеканка с цукатами

Вкусное и яркое блюдо обязательно понравится большим и маленьким членам вашей семьи. Готовится блюдо из самых простых продуктов в короткие сроки. Вы можете угостить своих близких этим блюдом во время завтрака или подать его в качестве десерта в холодном виде. Рецепт запеканки вы можете прочесть ниже:

  • В чашу блендера положите 400 граммов творога, два яйца, две ложки сахара или его заменителя, щепотку соли, две ложки молотых отрубей и ванилин по вкусу.
  • Взбивайте продукты до однородности.
  • После этого положите в творожную смесь цукаты и все перемешайте. Помните, что последний ингредиент не нуждается в специальной обработке. Его количество вы также сможете определить по своему вкусу.
  • Переложите «тесто» в стеклянную форму для выпечки и поместите в микроволновую печь.

Готовьте запеканку на высокой мощности девять минут.

lubimierecepti.ru

Диетическая запеканка из творога: рецепты в духовке, мультиварке, и микроволновке - Выбор женщины

Творожная запеканка – это полезное блюдо, главным компонентом которого является творог. Ее диетический вариант готовится без муки и рекомендован людям, страдающим болезнями пищеварительной системы. Калорийность запеканки зависит от жирности творога, но средний коэффициент составляет от 150 до 250 ккал. В питательное и полезное блюдо можно добавлять фрукты, ягоды, сухофрукты.

Полезные свойства

Творог, являющийся основным ингредиентом запеканки, содержит аминокислоту метионин. Вещество снижает концентрацию холестерина в крови, очищает печень от токсинов, помогает во время терапии дистрофии мышц. Также в его состав входят витамины группы В, А, Е и такие минералы как фосфор, железо, фтор, медь, цинк. Продукт богат фолиевой кислотой, восстановляющей костную ткань после травм.

Творожное блюдо способно укрепить сердечно-сосудистую, нервную систему и облегчить состояние при язвенной болезни желудка, гастрите, панкреатите. Благодаря сбалансированному содержанию кальция и минералов, запеканка незаменима во время вынашивания ребенка, грудного вскармливания, а также детям. Продукт часто входит в разные диеты, поэтому врачи его рекомендуют употреблять регулярно.

Варианты приготовления в мультиварке

В мультиварке творожный десерт получается также вкусно, как и в духовой печи. Главное соблюдать все рекомендации про температурный режим и программы для выпечки.

Легкая фруктовая запеканка с творогом

В десерте содержатся все необходимые витамины, минералы, углеводы, белки и жиры. Он отличается низкой калорийностью, поэтому идеально подходит людям, которые следят за своим весом и тем, кто страдает ожирением.

Время приготовления: 75 минут.

Сложность: легкая.

Калорийность: 125 кКал.

Ингредиенты:

  • фрукты – по вкусу;
  • яйцо – 2 шт.;
  • масло без запаха растительное – 30 мл;
  • творог обезжиренный – 0,5 кг;
  • мука – 40 г;
  • сахар – 40 г;
  • соль – 2 г;
  • сахар ванильный – 1 шт.

Приготовление:

  1. Требуется яйца взбить с ванильным сахаром, солью, сахаром.
  2. Творог нужно растереть ложкой, затем смешать его со смесью из яиц и маслом.
  3. В тесто медленно добавляется мука.
  4. В конце вводятся кусочками нарезанные свежие фрукты.
  5. Емкость мультиварки смазывается маслом и в нее выливается тесто.
  6. Сначала надо выбрать программу «Выпечка» на 45 минут, а по окончании времени – «Подогрев» на четверть часа.
  7. Запеканку можно разрезать лишь после того, как она полностью остынет.

Диетическая запеканка на кефире

Многие люди готовят запеканку лишь на кефире. Поэтому в рецепте указано как сделать вкусный диетический десерт с применением обезжиренного кефира и творога.

Время приготовления: 85 минут.

Сложность: легкая.

Калорийность: 196 кКал.

Ингредиенты:

  • яйцо – 2 шт.;
  • соль – щепотка;
  • сахар – 40 г;
  • нежирный кефир – 150 мл;
  • обезжиренный творог – 0,4 кг;
  • изюм, курага – по вкусу;
  • манка – 3 ст. л.

Приготовление:

  1. В миску наливается кефир, добавляется манная крупа и отставляется набухать.
  2. Сухофрукты моются, замачиваются в воде и обсушиваются на бумажной салфетке. Курагу понадобится измельчить.
  3. Сахар взбивается с яйцами, затем добавляется манка с кефиром и творог в перетертом виде.
  4. Все компоненты запеканки перемешиваются с сухофруктами.
  5. Фольгой оборачивается форма пароварки, а в чашу мультиварки наливается вода.
  6. Масса помещается в паровую емкость.
  7. Требуется установить режим «На пару», после приготовления не нужно снимать крышку еще 20 минут.

Запеканка с творогом и овсяными отрубями

Классическую творожную запеканку можно разнообразить, добавив в нее отруби из овса. Чтобы приготовить диетическое блюдо применяется сахарозаменитель и обезжиренные молочные продукты.

Время приготовления: 1 час.

Сложность: легкая.

Калорийность: 117 кКал.

Ингредиенты:

  • яйцо – 2 шт.;
  • сахарозаменитель– 8 г;
  • творог обезжиренный – 0,5 кг;
  • отруби из овса – 100 г;
  • молоко обезжиренное– 0,15 л.

Приготовление:

  1. Творожный продукт разминается, добавляются взбитые яйца и сахарный заменитель.
  2. В тесто вводится молоко и отруби из овса.
  3. Смесь помещается в чашу мультиварки, аккуратно разровняв верх теста.
  4. Блюдо готовится в программе «Выпечка». Рекомендуется выбрать температурный режим в 140 градусов, а время — 40 минут.
  5. По истечении времени крышку прибора надо открыть и дать запеканке остыть.

Печем в духовке

Запеченное блюдо на основе творога с добавлением моркови может стать прекрасным завтраком. Полезные свойства запеканки позволяет употреблять ее в любом возрасте в виде как полноценного приема пищи, так и обычного десерта.

Лакомство родом из детства

Этот рецепт многим знаком с прошлых времен, когда такую запеканку подавали в детском саду. Блюдо настолько нежное, что прекрасно подходит для маленьких детей от года. Морковно-творожный пирог незаменим людям с заболеваниями пищеварительного тракта.

Время приготовления: 100 минут.

Сложность: средняя

Калорийность: 204 кКал.

Ингредиенты:

  • морковь – 0,5 кг;
  • яйцо – 2 шт.;
  • манная крупа – 60 г;
  • сахар – 40 г;
  • соль – немного;
  • сметана – 45 мл;
  • молоко – 0,2 л;
  • масло сливочное – 80 г.

Приготовление:

  1. Морковь измельчается на терке или нарезается тонкими ломтиками.
  2. В кастрюлю помещается сливочное масло, соль, 10 г сахара, молоко и морковь.
  3. Все ингредиенты тушатся под закрытой крышкой на протяжении 15 минут.
  4. Все измельчается блендером, добавляется манка, и смесь на малом огне тушится еще 7 минут.
  5. В пюре вводятся взбитые желтки, все отставляется до полного остывания.
  6. Сметана с творогом взбивается до однородной массы, а белки – в пену.
  7. Пюре из моркови смешивается с творогом, белками и оставшимся сахаром.
  8. Тесто выливается в смазанную форму и помещается в духовку на 30 минут и 200 градусов.
  9. Приготовленную запеканку рекомендуется подержать в духовке еще полчаса, чтобы она не опала.

Яблочная запеканка с морковью и творогом

Творог в сочетании с яблоком и морковью является очень вкусным и полезным десертом. Для приготовления диетического блюда нужно взять обезжиренный творог, сметану заменить нежирным кефиром, а сливочное масло лучше исключить из рецепта.

Время приготовления: 80 минут.

Сложность: легкая.

Калорийность: 137 кКал.

Ингредиенты:

  • творог обезжиренный – 0,2 кг;
  • яблоко – 1 шт.;
  • сметана – 70 мл;
  • манка – 220 г;
  • сливочное масло – 50 г;
  • сахар – 0,2 кг;
  • морковь – 2 шт.;
  • яйцо – 2 шт.

Приготовление:

  1. Фрукт и овощ измельчаются на терке, добавляется 40 г сахара.
  2. Оставшийся сахар взбивается с творогом, манной крупой, яйцами, морковно-яблочной смесью.
  3. В полученную массу вводится сметана и сливочное масло.
  4. Форма для выпекания смазывается и в нее выливается творожное тесто.
  5. Запеканка готовится час при температуре в 120 градусов.
  6. В тесто можно добавить дополнительные компоненты как ваниль, изюм, корицу, сухофрукты.

Рецепты в микроволновке

Вкусный и нежный десерт можно готовить не только в духовке и в мультиварке. Запеканка из творога прекрасно получается в домашней микроволновке, да и времени на приготовление блюда тратится намного меньше.

Быстрый и вкусный десерт

Что может быть лучше, чем запеканка на основе творога, приготовленная быстро и вкусно. Особенно это важно, когда в доме маленькие дети и их необходимо накормить полезным десертом.

Время приготовления: 20 минут.

Сложность: легкая.

Калорийность: 112 кКал.

Ингредиенты:

  • обезжиренный творог – 0,15 кг;
  • яйцо – 1 шт.;
  • цедра лимона – 0,5 ч. л.;
  • сахар – 10 г;
  • хлопья из овса – 28 г.

Приготовление:

  1. Творожный продукт взбивается венчиком с сахаром, яйцом до однородной консистенции.
  2. Хлопья из овса помещаются в блендер и измельчаются до порошкового вида.
  3. В творожное тесто добавляется овсяный порошок и цедра лимона.
  4. После тщательного перемешивания массы, она помещается в силиконовую форму.
  5. Запеканка готовится на протяжении 4 минут при мощности 750-800 Вт.
  6. Горячий десерт извлекается из формы и подается под соусом из ягод.

Творожно-тыквенная запеканка

Тыква – это универсальный овощ, он не только вкусный, но и очень полезный. Продукт добавляется в супы, пироги, рагу. Чтобы отведать по-настоящему вкусный десерт рекомендуется приготовить запеканку из творога с добавлением тыквы.

Время приготовления: 35 минут.

Сложность: легкая.

Калорийность: 126 кКал.

Ингредиенты:

  • тыква – 1,5 ст.;
  • подсолнечное масло – 30 мл;
  • обезжиренный творог – 375 г;
  • яйцо – 2 шт.;
  • сметана – 45 мл;
  • сахар – 60 г;
  • манка – 100 г;
  • сода – 3,5 г.

Приготовление:

  1. Тыква измельчается на крупной терке, сода гасится уксусом.
  2. Все компоненты теста перемешиваются и выкладываются в специальную форму для микроволновки, заранее смазанную растительным маслом.
  3. Десерт выпекается при температуре 180 градусов на протяжении 20-25 минут.

Простой рецепт запеканки для похудения без добавления сахара и муки вы найдете в следующем видео:

Диетическая запеканка из творога популярна благодаря быстроте приготовления. Для создания десерта требуется немного продуктов, которые практически всегда есть дома. Низкокалорийное блюдо получается вкусным и чрезвычайно нежным. Запеканка отлично подходит людям с болезнями пищеварительного тракта и тем, кто следит за своей фигурой.

woman-choice.ru


Смотрите также